10 gute Gründe für Sex #132

00:00:00: Kennst du das?

00:00:01: Der Alltag frisst deine komplette Freizeit, die Hobbys der Kids, Sport, To-dos und irgendwo dazwischen seid ihr als Paar.

00:00:10: Und heute zeige ich dir zehn starke Gründe, warum Sex oder nennen wir es bewusst Intimität nicht ein Nice to have sind, sondern eine echte Superkraft.

00:00:21: Hallo du Herz, es ist so schön, dass du wieder da bist hier bei deinem Lieblings-Podcast Liebe, Sex & More.

00:00:28: Mein Name ist Nicole Stuhl und ich bin deine Mentorin für eine dauerhafte, liebevolle und sexy Beziehung.

00:00:35: Ich träume von einer neuen Generation von Frauen.

00:00:38: Von Frauen, die mit sich selbst und ihrem Leben in Love sind.

00:00:41: Frauen, die wissen, was sie wollen und sich aktiv trauen, ihre Weiblichkeit zum Ausdruck zu bringen, um schamlosen und lustvollen Sex erleben zu können.

00:00:51: Und mit diesem Podcast möchte ich dir aufzeigen, dass du dir ein liebes Leben nach deinen Wünschen kreieren kannst.

00:00:57: Egal wo du jetzt stehst, alles was es braucht, ist eine Entscheidung.

00:01:03: Und was wäre der Alltag ohne Sex?

00:01:06: Stell dir einen ganz klassischen Mittwochabend vor.

00:01:09: Es ist ... ... ist nach dem Abendessen immer noch ein totales Chaos.

00:01:17: Im WhatsApp hast du ... Zichtbenachrichtigungen, es blinkt im Eltern-Chat, Freunde Nachrichten, die von deinen Kollegen und irgendwo auf dem Ess-Tisch klebt noch der Joghurt vom Nachtisch.

00:01:30: Und irgendwann fällt ihr müde zusammen ins Bett, habt beide euer Handy in Hand, weil ihr müsst ja noch die WhatsApp-Nachrichten beantworten.

00:01:38: Du klärst noch kurz mit ihm, ob er am nächsten Morgen die Kinder in den Kindergarten bringen kann, weil du früh ein Meeting hast, es geht klar.

00:01:47: Ihr legt euch hin, ihr macht das Licht aus.

00:01:48: Es gab keinen Kuss, keinen Blick, nur Rytudus.

00:01:53: Dein Nacken ist total verspannt, der Atem ist flach und du denkst, ja, wir sind echt ein gutes Team, aber sind wir noch liebende?

00:02:04: Und am nächsten Morgen knallt ihr aneinander wegen irgendeiner Bagatelle.

00:02:10: Ja, wegen der Brotdose, dem Tonbeutel, wer den Müll rausbringt und nicht, weil diese Kleinigkeiten irgendwie wichtig sind, sondern weil euch die Nähe fehlt.

00:02:21: Und diese Folge ist genau dafür da, diese Abwärtsspirale aufzuhalten.

00:02:27: Wir drehen sie heute um, also schnappt ihr schnell etwas zu schreiben, Stift und Papier, weil ich dir kleine Minieimpulse mitgebe, die du auf keinen Fall verpassen darfst.

00:02:37: Also was kostet euch aktuell der fehlende Sex?

00:02:41: Ich kann es dir sagen.

00:02:42: Reizbarkeit, Distanz, schlechter Schlaf und noch viel mehr.

00:02:48: Und was würde sechs Minuten echte Nähe heute verändern?

00:02:53: Also nimm diese Frage mit.

00:02:56: Halte sie im Hinterkopf.

00:02:57: Wir arbeiten gleich damit.

00:02:59: Also zehn Gründe, warum es gut ist, Sex zu haben.

00:03:03: Natürlich auch, wenn ihr Eltern seid.

00:03:05: Und der erste Grund ist, es stärkt eure Beziehung.

00:03:10: Paarzeit ist Bindungszeit.

00:03:13: Und wenn ihr euch bewusst verabredet, jetzt nicht als Eltern, sondern als Liebende, festigt ihr dadurch nicht nur eure Verbindung, sondern ihr stärkt damit eure Intimität.

00:03:26: Und als Miniimpulst möchte ich dir mitgeben, tragt euch doch einfach mal ein Date at home.

00:03:34: im Kalender ein.

00:03:36: Und dann priorisiert das bitte wie einen Arzttermin.

00:03:40: Der ist verbindlich und unverschiebbar.

00:03:43: Also es geht wirklich darum, dass ihr euch zusammentrefft, dass ihr euch verabredet.

00:03:50: Und das könnt ihr nur so händeln, weil Wenn ihr euch denkt, das machen wir nächste Woche irgendwann mal, es wird nicht passieren.

00:03:58: Also ganz wichtig, tragt euch diesen Termin jetzt im Kalender und teilt den am besten direkt mit deinem Partner, deiner Partnerin.

00:04:07: Grund Nummer zwei.

00:04:09: Der Stress geht runter.

00:04:13: Euer Nervensystem wird runtergefahren.

00:04:16: Sex beziehungsweise Intimität schüttet Endorphine und Oxytocin aus und das beruhigt.

00:04:24: Es reguliert und schenkt euch ein gefühlten Reset.

00:04:29: Und jetzt mal Hand aus Herz.

00:04:31: Wann hast du dein Partner, Partnerin zuletzt einmal so richtig innig geküsst?

00:04:40: Wir küssen mit den Jahren viel seltener und dabei schenkt ihr das so viel.

00:04:45: Und deshalb entscheide dich bewusst dazu, das zu verändern.

00:04:49: Und der Mini-Impuls dafür ist einfach mal Sechzig Sekunden lang bewusst küssen.

00:04:59: Einfach nur ohne Performance.

00:05:01: Es geht nur darum, dass ihr euch berührt mit den Lippen.

00:05:05: Es muss kein Rumgeschläcke passieren oder so.

00:05:08: Einfach küssen.

00:05:10: Setz es um.

00:05:11: Grund Nummer drei.

00:05:14: Sex ist gut für dein Körper.

00:05:16: Mehr Herzschlag, eine bessere Durchblutung und eine ... Hmm, bewegte Atmung.

00:05:25: Intimität, kannst du dir vorstellen, ist ein sanftes Kadeo fürs Wohlbefinden.

00:05:31: Und der Miniimpuls ist, nehmt euch für drei Minuten einfach mal fest in den Arm.

00:05:38: Ihr werdet danach wirklich sofort spüren, wie gut das tut.

00:05:44: Und vielleicht macht es ja sogar Lust auf mehr, wer weiß.

00:05:48: Grund Nummer vier ist der Selbstwert und das Gesehen werden.

00:05:55: Begehrt zu sein und auch zu begehren, nährt nicht nur dein Selbstwert, sondern gibt euch auch Beziehungssicherheit, etwas, was ganz viele Frauen brauchen, bevor sie sich fallen lassen können.

00:06:11: Also bitte denk als Mann daran, dass das Erregungsmuster einer Frau ein bisschen anders ist als bei euch Männern.

00:06:19: Das Vorspiel beginnt quasi schon mit dem Kompliment am Morgen oder mit dem flüchtigen Kuss zwischendurch.

00:06:27: Und der Mini-Impuls dafür ist, sagt doch heute einmal konkret, was du am anderen begehrst.

00:06:36: Wir kommen schon zu Grund Nummer fünf und das ist der Hormonboost.

00:06:42: Etwas, was sich den Alltag leichter erleben lässt.

00:06:46: Ja, worum geht's?

00:06:48: Ich habe es ja schon angesprochen, Intimität setzt unter anderem, Oxytocin, also Bindung, Sicherheit, frei.

00:06:55: Dann Endorphine, die für dein Wohlgefühl, für Schmerzlinderung da sind.

00:07:00: Und es senkt nachweislich dein Cortisol, also dein Stresslevel.

00:07:06: Ergebnis?

00:07:07: Du bist entspannter, hast mehr Ruhe, kannst besser schlafen, bist weniger gereizt und ihr seid auch kooperativer als Team.

00:07:17: und Glückshormone helfen zu entschleunigen und auch schon mal die Perspektive zu wechseln.

00:07:24: Und ein Minimpuls ist ein kurzes Morgenritual, also quasi so ein Oxytocin to go.

00:07:32: Und das erreicht ihr, indem ihr einfach morgens wirklich dreißig Sekunden Blickkontakt haltet.

00:07:38: Also wirklich eye to eye, guckt euch an für dreißig Sekunden.

00:07:43: Danach küsst ihr euch dreißig Sekunden.

00:07:47: Langsam einfach küssen.

00:07:50: Das ist die Minidosis-Bindungs-Hormone direkt nach dem Aufstehen.

00:07:56: Weniger nörgeln und anschließend könnt ihr dreißig Sekunden lang einfach euch umarmen.

00:08:05: Ich hoffe, du hast es notiert und wichtig ist, ich erzähle dir jetzt hier ganz viele Dinge.

00:08:10: Du darfst es umsetzen, damit es für dich funktioniert.

00:08:13: Und das sind Dinge, die habe ich nicht irgendwo in einem Buch gelesen, sondern die praktiziere ich mit meinem Mann tagtäglich.

00:08:20: Und deshalb haben wir so eine tolle Beziehung und ich möchte das an dich weitergeben.

00:08:24: Deshalb notier dir das unbedingt und dann setzt es um.

00:08:29: Grund Nummer sechs.

00:08:31: Besserer Schlaf.

00:08:33: Ihr könnt besser schlafen.

00:08:35: Die Entspannung fördert das ein und das durchschlafen.

00:08:38: Es wirkt ebenfalls krampflösend, weshalb geschützter Sex auch Sinn machen kann, wenn du gerade deine Periode hast.

00:08:47: Mini-Impulse dazu, einen Abendritual zu entwerfen.

00:08:52: Also eine gute Nachtberührung.

00:08:55: In meiner Eingangs-Story habe ich ja erzählt, es gibt so viele Paare, die sind noch bis zuletzt am Handy und dann sagen sie sich noch nicht mal, es ist gute Nacht, dann wird irgendwann das Licht ausgemacht, das Handy eventuell auf Flugmodus gestellt, damit man nicht gestört wird während der Nacht.

00:09:12: Es ist zu wenig.

00:09:14: Bitte arbeite daran.

00:09:17: Grund Nummer sieben.

00:09:19: Ihr stärkt eure Verbindung trotz Zeitmangel.

00:09:24: Und ja, wir sind alle irgendwie so ein bisschen in diesem Alltag gefangen, aber es gibt so kleine Zeitfenster, die zählen, die fünf Minuten morgens gemeinsam unter der Dusche oder die acht Minuten, die ihr zusammen auf dem Sofa kuschelt.

00:09:41: Priorisiert eure Paarzeit wie andere wichtige Termine und setzt Grenzen gegenüber, immer alles sofort erledigen zu müssen.

00:09:50: Also ich weiß noch, als unsere Kinder klein waren und die dann vielleicht gerade mal Mittagsschlaf gemacht haben.

00:09:57: Dann habe ich statt die Zeit zu nutzen, mit meinem Partner zu kuscheln oder zu küssen oder auch Sex zu haben, bin ich hergegangen und habe gesaugt oder ich habe die Küche aufgeräumt oder ich bin die Waschküche gegangen.

00:10:10: Bitte erspare dir diesen Fehler und mach's gleich richtig.

00:10:15: Setzt in der Zeit, wo ihr wirklich eine kleine Ja, so ein kleines Zeitfenster habt den Timer auf sieben Minuten und dann geht es nur darum, dass ihr euch berührt, dass ihr atmet, dass ihr zusammen seid, dass ihr euch streichelt.

00:10:30: Und den Abwasch könnt ihr anschließend immer noch gemeinsam übernehmen und ihr werdet staunen, wie leicht es euch dann von der Hand geht.

00:10:39: Grund Nummer acht, ihr fördert eine bessere Kommunikation.

00:10:44: Wenn die Bedürfnisse ausgesprochen werden, dann sinkt der Druck.

00:10:49: Und nähe wird leichter.

00:10:51: Also dein Partner kann nicht in deinen Kopf gucken und weiß nicht, was du gerade empfindest.

00:10:58: Also teile dich mit und förder damit eine aufrichtige Kommunikation in deiner Beziehung.

00:11:06: Und als Miniimpuls gebe ich dir mal so einen Satzstarter mit, wie zum Beispiel ... Heute wünsche ich mir Pünktchen, Pünktchen, Pünktchen oder ... Wäre es okay, wenn?

00:11:21: Pünktchen, Pünktchen, Pünktchen.

00:11:24: Nimm das mit.

00:11:26: Punkt Nummer neun.

00:11:28: Anziehung erhalten und reaktivieren.

00:11:31: Begehrt werden, weckt begehren.

00:11:34: Also, wenn du so Ego-Gedanken hast wie, ach, der will eh nur Sex.

00:11:39: oder, oh, ach, sie hat schon wieder Kopfschmerzen, ihr lebt mich ab, dann parkt das einfach irgendwo zwischen.

00:11:47: Und kommt wieder dazu, spielerisch miteinander zu flirten.

00:11:51: Und dann entsteht eine Positivspirale.

00:11:55: Mehr Komplimente, mehr Selbstwert, mehr Lust, mehr Anziehung.

00:12:00: Also wirklich so eine Flirt im Alltagsszene.

00:12:04: Das kann damit starten, dass du im Morgens schon eine WhatsApp schickst und sagst, heute Abend um zwanzig Uhr treffen wir uns.

00:12:13: Geheim für sieben Minuten im Badezimmer.

00:12:16: Der Dresscode ist Handtuch und ein Lächeln.

00:12:21: Oder ihr macht abends, wenn die Kinder schlafen, einfach die Tür zu.

00:12:25: Ihr macht die Musik an und tanzt.

00:12:28: Wie wild.

00:12:30: Einfach nur so, weil ihr es könnt und weil es euch wieder näher zusammenbringt.

00:12:36: Und dann nehmt ihr euch in den Arm.

00:12:37: keinen Wir müssen abliefern, wir müssen irgendwie was Gemeinsam erreichen, sondern es geht einfach nur dadurch darum, dass ihr Zeit miteinander verbringt, die euch Spaß macht.

00:12:49: Und mein Minimpolz für diesen Grund ist ein Komplimente-Pingpong.

00:12:55: Setzt euch gegenüber und dann macht euch abwechselnd ein konkretes Kompliment, das Begehren-Triggered.

00:13:03: Wie zum Beispiel, wenn du lachst, dann will ich dich küssen.

00:13:08: Oder wenn du deine Haare nach hinten wirst, dann weckt das in mir erotische Gefühle.

00:13:15: Oder dein Nacken macht mich wahnsinnig.

00:13:18: Ja, solche Dinge.

00:13:19: Und dann ist ganz wichtig, dass ihr euch dabei in die Augen schaut.

00:13:23: Und dann entsteht Spannung zwischen den Worten.

00:13:26: Ganz viel Spaß dabei.

00:13:31: Ihr habt Spaß, ihr habt gemeinsam Spaß.

00:13:35: Sex ist eure erwachsene Spielzeit.

00:13:37: Da geht es ums Rumalbern, ums Ausprobieren und um Leichtigkeit.

00:13:43: Und ja, als Miniimpuls wirklich macht es euch zur Aufgabe wieder verspielt zu sein, ohne ein Pflichtprogramm absolvieren zu müssen.

00:13:54: Ja, das kann eine Massage sein.

00:13:57: Ein gemeinsames Schaumbad oder das Streicheln mit verbundenen Augen, das Ausprobieren neuer Sexthäus, tobt euch aus und kultiviert wieder ein Ausprobieren und Entdecken.

00:14:09: Dadurch wird euch nicht langweilig und ihr werdet neu inspiriert.

00:14:13: und er pflegt einen offenen, offenen Umgang miteinander.

00:14:18: So, jetzt würde mich interessieren, welcher der zehn Gründe sprich dich am meisten an.

00:14:25: Und wenn du einen hast, dann Schreibt mir das so gerne in die Kommentare und setz dich dazu diese Woche noch hin und überleg dir einen konkreten Schritt.

00:14:36: Schau dir die Nontizen noch mal an und setz um.

00:14:40: Und wenn du gerade merkst, ich hab das Gefühl, wir funktionieren nur noch als Paar.

00:14:48: Also und ich möchte wieder ins Fühlen kommen und du hast keine Ahnung, wie das funktionieren soll.

00:14:55: Dann hol dir Orientierung in einem kostenfreien und unverbindlichen Kennengespräch mit mir.

00:15:02: Das ist ein Termin, der dauert ca.

00:15:04: zwanzig bis dreißig Minuten.

00:15:05: Und erklären wir, wo du jetzt gerade stehst, welche Unterstützung du brauchst, was dich am meisten blockiert.

00:15:12: Und dann gebe ich dir zwei bis drei handfeste, realistische Schritte mit.

00:15:18: Und dann schauen wir, ob ich dich unterstützen kann auf dem Weg.

00:15:21: Und von daher bucht ihr so gerne einen Kennenlerngespräch.

00:15:26: Ich würde mich freuen, dich kennenzulernen.

00:15:29: Das kannst du ganz einfach machen, indem du einfach auf den Link in der Beschreibung klickst und einen bevorzugten Termin nach deiner Wahl wählst.

00:15:40: Und wenn du möchtest, könntest du mir auch einfach eine E-Mail schreiben mit Hallo et Nicole minus Intimissi.coach.

00:15:49: Und in dem Betreff schreibst du einfach nur Kernlänge, Kennenlerngespräch.

00:15:53: Und dann werde ich mich bei dir melden.

00:15:55: Also ich freue mich so sehr, dich kennenzulernen.

00:15:59: Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann abonniere so gern den Podcast oder bewerte beziehungsweise.

00:16:06: Gebt einen Daumen hoch für dieses Video.

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00:16:13: Und dafür danke ich dir jetzt schon von Herzen.

00:16:16: Und am Ende des Tages ist Liebe das große Ganze.

00:16:20: Es geht darum, wie viel du geliebt hast und mit wem du kostbare Momente geteilt hast.

00:16:26: Verliebt dich in dich selbst und die Welt liebt dich zurück.

00:16:30: In diesem Sinne.

00:16:32: Let love be your energy.