Scham ist kein Stoppschild #139

Transkript:

Wann hast du dich das letzte Mal für deine eigene Lust geschämt? Vielleicht in einem Moment, in dem du dich selbst berührt hast und dann plötzlich dieser Gedanke aufkam von, oh, das ist aber peinlich oder das darf ich nicht. Ich bin Nicole Stuhl, ich bin Intim- und Beziehungscoach für Frauen, die ihre Liebe, Lust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen

möchten.

00:33 Und hier im Podcast Liebe, Sex and More spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das, was zwischen euch passiert, wenn Nähe verloren geht und wie du sie Schritt zurück holst in dein Leben. Hallo du Herz, ich freue mich sehr, dass du hier wieder reinhörst in den Podcast und das heutige Thema ist, Scham ist kein Stoppschild, sondern sie zeigt dir den Weg zur Lust. Und wir alle kennen Scham. In irgendeiner Lebenssituation hast du Scham schon mal erlebt. Und Scham ist ein, ich würde sagen, leises Gefühl, das ganz viele Frauen ihr Leben lang begleitet. Und Scham taucht auf, natürlich, wenn du Lust spürst, wenn du dich nackt im Spiegel betrachtest, wenn du etwas willst, das du dir vielleicht selber gar nicht erlaubst.

01:29 Und das Gemeine an Scham ist, dass sie dich quasi erstarren lassen kann. Sie kann dich leiser machen und dich davon abhalten, dich zu zeigen. Aber Scham ist kein Stoppschild, sondern ein Wegweiser. Ich hatte neulich im Coaching eine Frau namens Tanja, 44 Jahre jung, verheiratet, zwei Kinder und sie hat zu mir gesagt, Nicole, ich kann mich beim Sex einfach nicht fallen lassen.

02:07 Immer wenn ich merke, dass es intensiver wird, dann ziehe ich mich innerlich zurück. So als würde ich auf die Bremse treten, obwohl ich das gar nicht will. Und wir haben dann begonnen, über ihre Vergangenheit zu sprechen. Und in dem Gespräch kam dann heraus, dass sie als Teenager einmal von ihrer Mutter dabei erwischt worden ist, wie sie sich selbst intim berührt hat.

02:41 Und ihre Mutter war quasi ein bisschen wütend über diese Situation und hat einen Satz gesagt, der über Jahrzehnte in ihrem Kopf blieb. Und was sie gesagt hat, war, so was macht man nicht. Und jetzt ist wichtig zu verstehen, dass Scham nicht entsteht, weil du irgendwas falsch gemacht hast, sondern Scham entsteht, weil du gelernt hast, dass etwas falsch ist.

03:09 Und das kommt aus deinem sozialen Umfeld, aus deinem Elternhaus, dem Umgang mit deinen Freunden. Das ist quasi das, was wir erlernt haben, wie wir sein sollen. lernt haben, wie wir sein sollen. Aber die Wahrheit ist, dass nichts an dir falsch ist. Nicht deine Lust, nicht dein Körper, nicht die Fantasien, die du in deinem Kopf hast.

03:36 Scham ist wie ein Schutzmechanismus, kannst du dir vorstellen, der dich einfach klein hält, der dich deckelt, damit du dich weiterhin sicher fühlst. Aber das Problem ist, dass er genau das verhindert, wonach du dich sehnst, nämlich nach Freiheit, Nähe, Lust, Authentizität. Authentizität. Und das sehe ich in meinen Coachings ständig. Frauen, die im Kopf wissen, was sie wollen, aber in ihrem Körper das nicht wegzudrücken, zu verdrängen, sondern schau sie dir an.

04:28 Denn dort, wo du dich schämst, da beginnt der Weg zurück zu dir selbst. Ich habe ja gesagt, es ist wie ein Wegweiser. Und ich will dir noch ein Beispiel geben, um das noch mehr zu verdeutlichen. Und zwar eine andere Klientin von mir, Lea. Und Lea hatte immer das Gefühl, dass sie brav sein muss, dass sie angepasst sein muss, dass sie quasi die Dinge macht, die ihr Partner von ihr wünscht.

04:59 Und sie hat damals zu mir gesagt, Nicole, ich habe Fantasien, die ich niemandem erzählen kann, weil ich mich einfach total davor fürchte, abgelehnt zu werden. Und andere Menschen könnten dann denken, dass ich komisch bin oder mein Partner denkt, ich wäre pervers oder sonst was. Und nachdem die Situation so ein bisschen aufgelockert war, hat sie mir dann doch von ihrer Fantasie, von der heimlichen Fantasie erzählt. Und als das dann so in Gang kam, glaubst du mir nicht, was passiert ist.

05:46 Wir haben gemeinsam gelacht und sie hat dann gesagt, es fühlt sich so befreiend an. Nicht, weil sie die Fantasie jetzt ausgelebt hat, die sie hatte, sondern weil sie aufgehört hat, sich dafür zu verurteilen. Und Scham verliert ihre Macht, wenn du sie einfach rauslässt, wenn du sie ins Tageslicht lässt.

06:08 Und solange die Scham aber im Dunkeln bleibt, kontrolliert sie dich. Und ich weiß, dass es etwas Mut braucht, um das auszusprechen, um das zu tun. Denn wir leben in einer Gesellschaft, in der die weibliche Lust immer noch bewertet wird. Mit zu laut, zu leise, zu wenig, zu oft, zu viel. Aber deine Lust ist nicht einfach nur so irgendwas, sondern es ist deine natürliche Art, Lebendigkeit auszudrücken.

06:43 Und ich erinnere mich an ein Gespräch mit einer Frau in einem meiner Kurse. Und sie hat gesagt, Nicole, ich schäme mich, wenn ich mich selbst berühre, weil ich denke, mein Körper sieht nicht mehr so aus, wie er früher mal aussah. Dein Körper ist aber kein Objekt, das bewertet wird, sondern dein Zuhause.

07:09 Und jedes Mal, wenn du dich schämst, dann schließt du die Tür. Aber jedes Mal, wenn du dich berührst, wenn du dich öffnest, dann öffnet sich die Tür wieder ein Stückchen weiter. Und ich möchte, dass du dich daran erinnerst, Scham zeigt dir nicht, dass du falsch bist oder dass irgendwas an dir nicht stimmt, sondern Scham zeigt dir, wo du dich selbst noch nicht liebst.

07:43 Und wenn du diesen Satz verinnerlichst, dann verändert sich alles. Viele Frauen denken, sie müssen irgendwie die Scham loswerden, damit sie befreit sind und ihre Sexualität frei ausleben können. Aber die Scham, die wird bleiben, die geht nicht weg. Die ist dir so anerzogen worden, die ist ein Teil von dir.

08:07 Und wie wäre es, wenn du sie einfach siehst? Scham will einfach nur verstanden werden. Und wenn du sie ansiehst, dann verwandelt sich aus diesem Wächter, diesem Unterdrücker, der, der dich deckelt, die Wegweiserin, die dir zeigt, hier kannst du dich noch berühren und da. Und ich möchte dich einladen, dass du heute eine Sache tust.

08:37 Erinnere dich zurück an einen Moment, an dem du diese Scham empfunden hast. Also in dem du so richtig in diesem Gefühl von Scham warst. Ja, das kann sein, dass es beim Sex mit deinem Partner war oder vom Spiegel oder in der Sauna in der Öffentlichen. Egal, welcher Moment bei dir hochkommt, hör hin. Und statt dich zu verurteilen und weiterhin die Scham immer wieder hochkommen zu lassen und sie zu deckeln fang an sie zu fühlen und sag dir dabei ganz leise ich darf fühlen ich darf wollen und ich darf sein

09:24 und ich darf sein. Und ich verspreche dir, das ist der Anfang, weil Lust entsteht dort, wo du dich nicht mehr versteckst. Wo du aufhörst, dich an irgendwelche Reglements zu halten, irgendwelche anerzogenen Regeln. Und einfach du selbst bist. Wieder authentisch du selbst. Und ich sehe in meiner Arbeit immer wieder die Frauen, die in diesen Momenten dann so aufblühen, weil sie dann aufhören, sich für ihre Lust zu rechtfertigen.

10:13 Und dann fangen sie an, ihren Körper zu lieben, ihre Fantasien zuzulassen, sogar darüber zu sprechen. Sie benutzen ihre Stimme beim Sex, sie stöhnen laut, sie können sich gehen lassen, sie können sich wieder fallen lassen. Und was dann passiert ist, dass die Scham nicht mehr das Ende ist, sondern der Anfang.

10:38 Und wenn du spürst, dass du in diesem Thema feststeckst und du ahnst, dass da mehr für dich drin ist, aber du dich nicht traust, es zu zeigen, dann begleite ich dich so, so gerne. In meinen Kursen lernst du, mit Scham umzugehen und die Sprache der Scham zu verstehen und deine Lust Schritt für Schritt zurückzuholen.

10:55 Und wenn du das in Ruhe besprechen möchtest, dann buch dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir unter calendly.com-hallo-nicole-30min. Ich nehme mir Zeit für dich, um herauszufinden, was deiner Lust im Weg steht und wie du sie wieder ein Teil deines Lebens werden lassen kannst. Alle Links findest du in den Shownotes beziehungsweise in der Videobeschreibung.

11:26 Und ich freue mich auf dich. Let love be your energy. Deine Nicole