3 Dinge über deinen Orgasmus.. #161

00:00:00: Was wenn das, was du über deinen Körper weißt nur ein Teil der Wahrheit ist?

00:00:05: Was wenn dein Körper viel mehr kann als du je geglaubt hast.

00:00:13: Und was, wenn das der Grund ist warum du dich so lange nicht wirklich gespürt hast?

00:00:17: Ich bin Nicole Stuhl im Team und Beziehungskult für Frauen die ihre Liebe, Lust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen möchten!

00:00:25: Hier im Podcast Liebe Sex & More spreche ich ehrlich, sinnlich Und unzensiert über das, was zwischen euch passiert wenn ihr verloren geht und wie du sie Schritt für Schritt zurück in dein Leben holst.

00:00:40: Wenn ich das Thema heute berührt schau gerne auf meiner Website unter nicole-intimacy.coach.

00:00:48: slash termin nach.

00:00:50: Auf der Seite erfährst Du was der erste Schritt für dich sein könnte und du kannst auch direkt wenn du möchtest ein Termin mit mir vereinbaren.

00:00:59: Hallo du Herz Es ist so schön, dass du da bist.

00:01:03: Ich mache heute etwas, was ich schon ganz lange tun wollte!

00:01:10: Ich spreche offen über den Orgasmus – nicht als Tabuthema und auch nicht als Performance-Ziel sondern als das, was es wirklich ist nämlich ein natürlicher Ausdruck weiblicher Lust der von den meisten Frauen nie nie wirklich richtig verstanden wurde, ich sag's einfach mal wie es ist.

00:01:36: Das liegt daran dass es den Frauen nie erklärt wurde und da fällt mir Sabine ein.

00:01:44: Sabine ist eine Klientin von mir.

00:01:45: sie ist forty-six Jahre alt und sie dachte zwanzig jahrelang Sie sei einfach kein Orgasmustyp Und das das bei ihr nicht so gut klappte wie bei anderen Dass sie vielleicht weniger empfindsam sei Und sie hat sich damit abgefunden.

00:02:08: Als wir dann angefangen haben, miteinander zu arbeiten, da wurde ganz schnell klar Sabine wusste einfach nicht wie ihr Körper wirklich funktioniert.

00:02:19: Nicht weil sie jetzt irgendwie unwissend war sondern weil es ihr niemand je erklärt hat.

00:02:26: und Es ist ja irgendwie auch kein Wunder Ja?

00:02:30: Im Sexualkundeunterricht In der Schule geht es vielmehr um Vermeidungsunterricht.

00:02:35: Also keine Schwangerschaft, keine Krankheiten.

00:02:40: Es gibt nie ehrliche Gespräche in unserer Kindheit oder sagen wir lieber selten ehrlichen Gesprächen Kindheit, Jugend.

00:02:50: Und so hatte Sabine halt auch kein Wissen und hat sich irgendwann eingeredet Naja, dass sie halt Kanogasmus-Typ ist Dass sie es nicht kann.

00:03:02: Deshalb gibt es heute diese Folge und wir fangen heute mit dem Wissen an.

00:03:08: Und das Erste, dass die meisten Frauen nicht wissen – der Kitzler ist viel größer als du denkst!

00:03:17: Das was außensichtbar ist ja?

00:03:20: Das ist quasi die Spitze des Eisberges.

00:03:24: Das vollständige Organ der Clitoris erstreckt sich weit ins Körperinnere um die Vagina herum und nach oben, nach innen.

00:03:37: Und es hat sogar mehr Nervenenden als der Penis in Summe!

00:03:43: Das erklärt warum so viele Frauen durch reine Penetration wenig spüren und durch äußere Stimulation sehr viel mehr.

00:03:57: Und nein mit dir ist alles in Ordnung du wusstest nur nicht wie dein Körper wirklich beschaffen ist.

00:04:07: Und das zweite, ganz, ganz wichtig.

00:04:10: Ein Orgasmus ist erlernbar!

00:04:15: Es gibt keine Frauen die Orgasmustypen sind und solche, die es nicht sind.

00:04:21: Es gibt Frauen, die ihren Körper richtig gut kennen – und Frauen, der ihren Körper noch entdecken dürfen.

00:04:29: Und Lust ist tatsächlich eine Fähigkeit.

00:04:33: Und dazu braucht es Aufmerksamkeit, Übung Und die richtige Umgebung.

00:04:39: Du brauchst dafür keinen perfekten Partner, was du vor allen Dingen brauchst ist erstmal eine offene und ehrliche Beziehung zu dir selbst!

00:04:52: Das Dritte, was ich grundsätzlich eigentlich für das Allerwichtigste halte, ist dass Stress physiologisch der größte Lustkiller überhaupt ist – dein sympathisches Nervensystem.

00:05:08: Das hat diesen Kampf- oder Fluchtmodus.

00:05:12: Und sexuelle Erregung schließt sich dadurch nahezu aus.

00:05:17: Also du kannst nicht gleichzeitig innerlich rennen, weil du in diesem hektischen Alltag hinterherläufst und dich aber gleichzeitig von deinem Körper her öffnen.

00:05:28: Das funktioniert nicht!

00:05:30: Und das ist auch keine Metapher sondern dein Körper ist so einfach nicht gebaut Und deshalb ist Entspannung keine Nebensache, die du mal Sonntagsnammetags machen kannst.

00:05:41: Sondern eine Voraussetzung für eine erfüllte Sexualität.

00:05:47: und ich erkläre das so vielen Frauen und fast immer kommt dieses gleiche Aha-Erlebnis.

00:05:54: Dann schauen sie mich an und sagen okay jetzt habe ich es verstanden.

00:06:04: Die meisten Frauen haben sich einfach jahrelang gefragt warum es an manchen Abenden so leicht geht und an anderen unmöglich erscheint, den Höhepunkt zu erleben.

00:06:19: Und dann fangen Sie an zu glauben – na ja das muss ja an mir liegen!

00:06:26: Aber nein ist Lag an deinem Nervensystem, an dem Zustand in dem Abend quasi ein Schlafzimmer gegangen sind.

00:06:40: Und diese Information ist für viele Frauen wirklich befreiend.

00:06:45: Du kannst dir das gar nicht vorstellen, wenn Sie das erst mal gecheckt haben!

00:06:50: Weil es ja bedeutet dass Ihre Unlust erklärbar ist, dass es dafür einen Grund gibt und Erklärbar bedeutet auch immer's ist veränderbar.

00:07:03: Und schau mir ging's ja auch mal so.

00:07:09: Ich habe ja selbst etwas gebraucht um zu verstehen dass mein Körper kein Problem ist, das gelöst werden muss.

00:07:16: Sondern ich betrachte meinen Körper viel mehr wie eine Landschaft.

00:07:24: Ich gehe super gerne in den Bergen spazieren und wenn du da unterwegs bist in den bergen dann betrachtest du einfach diese Landschaft und wie entdeckst sie?

00:07:36: Und um jede Bergkuppe Wenn du da rumgehst, es sieht noch mal anders aus als auf der anderen Seite.

00:07:43: Dann kommen Geröll, dann kommen Steine, dann wiesen, dann kommt Täler und genauso ist das mit deinem Körper.

00:07:50: Er is wie eine Landschaft und du darfst einfach anfangen diese Landschaft für dich zu entdecken Und je mehr du deinen Körper entdeckst und kennenlernst desto mehr wirst du staunen was er alles kann.

00:08:05: Diese Neugier, diese sanfte Erkundung ist das Gegenteil von dem was die meisten Frauen einfach häufig tun weil sie anfangen ihren Körper zu beurteilen.

00:08:17: Sie vergleichen sich, sie zweifeln und was wäre wenn du einfach neugierig bist?

00:08:26: Und bevor ich dir von Sabines Geschichte weiter erzähle will ich etwas klarstellen.

00:08:32: all das was ich jetzt gerade erklärt habe ist Wissen.

00:08:37: Und Wissen alleine verändert noch nichts in deiner Sexualität.

00:08:42: Das, was wirklich Veränderung bringt, ist das Erleben also die Verkörperung von dem Wissen, was ich dir mitgebe.

00:08:52: und dass langsame neugierige vorurteilsfreie Kennenlernen deines Körpers – das ist so wichtig!

00:09:02: Das kannst du nicht alleine durchlesen.

00:09:04: lernen, ja?

00:09:05: Dafür braucht es eine Praxis.

00:09:07: Keine großartige Sache sondern es sind mehr so die kleinen Augenblicke Die Momente des Ankommens Atmen spüren Dich immer wieder selbst reflektieren und fragen was mag ich denn gerade Fühlt sich das gut an?

00:09:26: oder was will ich denn?

00:09:29: Und das machst Du nicht für Dein Partner Sondern für dich Und das ist der einzige Weg, der dich dahin führt.

00:09:38: Nicht für den Partner, nicht wegen der Gesellschaft oder nicht weil dein Arzt dir das empfohlen hat sondern du darfst diesen Weg ganz alleine gehen und Sabine hat vor ihrer Zusammenarbeit mit mir alles allein probiert.

00:09:57: Sie hat Ratgeber gelesen sie hat sich Videos angeschaut aber nichts hat sich wirklich verändert Weil Wissen allein nicht reicht, wenn man zwanzig Jahre lang oder mehr gelernt hat den Körper zu ignorieren und ihn nicht zu fühlen.

00:10:15: Wenn das dein Normal war dann wird ihr das nicht beim ersten oder zweiten Mal gelingen sondern da braucht es so eine gewisse Routine dass du deinen Körper wieder wahrnimmst, dass Du ihn spüren kannst, dass du ihn fühlen kannst.

00:10:31: Und bei Sabine kam der Wendepunkt, als wir gemeinsam angefangen haben zu arbeiten.

00:10:37: Als sie das erste Mal in einem geschützten Raum den ich quasi gegeben habe erzählen konnte was sie wirklich empfindet ohne Scham oder ohne Angst vor Bewertung zu haben.

00:10:52: und in der gemeinsamen Arbeit hat sie gelernt ihren Körper viel mehr Verbündeten zu sehen und nicht mehr als Gegner.

00:11:04: Und sie hat aufgehört, sich selbst zu beurteilen.

00:11:08: Dann hat sie angefangen mir in die Beobachtung zu gehen, neugierig zu werden, offen zu sein und auch keine Erwartungen an den Körper zu stellen.

00:11:21: Das brachte für Sie die gewünschte Veränderung.

00:11:25: Und Sie habe mich angeschrieben.

00:11:30: Ich hab da gestern was gespürt, dass ich noch nie gespürt habe.

00:11:36: Ich weiß nicht genau ob es Norgasmus war hat sie mir auch geschrieben aber Es war ein Gefühl das ich noch Nie erlebt habe und es fühlte sich an wie Exterse Und Das Hat Sie vorher Nicht Erlebt?

00:11:52: Und Deshalb finde ich das so wichtig.

00:11:54: wirklich Sich in dem Moment Wo man spürt Ich Komme Alleine nicht weiter Sich Einfach Hilfe Zu holen Ja das ist Im Sport ist es ganz normal.

00:12:06: Jedes große Sportteam hat irgendeinen weltbekannten Coach, ja aber wie der Fußball jetzt?

00:12:13: also wenn ich das auch Fußball jetzt runterbreche.

00:12:17: Jeder kennt die Regeln von Fußball und da gibt es Vereine die dümpeln irgendwo... Ich weiß gar nicht wie viele es liegen.. Es gibt aber sie sind irgendwo in der dritten vierten Liga.

00:12:27: und dann gibt es diese richtig guten Vereine die in der ersten Liga Schmidt spielen, in der Champions League und deren Coach führt sie dahin, dass Sie Ihre Erfolge feiern können.

00:12:47: Und das ist letztendlich was jemand tut, der dich coacht.

00:12:52: Er schaut von oben auf dich herab – er hat quasi die Helikopterperspektive und kann dich beobachten und kann dir völlig vortalsfrei mitteilen, auf welcher Meta-Ebene du dich gerade befindest.

00:13:09: Und dann wird da ein Schuh daraus.

00:13:17: So!

00:13:18: Ein Play-doyer ans Coaching.

00:13:21: Aber viel wichtiger was ich Frauen auch immer wieder mit auf den Weg gebe ist der Körper braucht Sicherheit um sich zu öffnen und Sicherheit entsteht durch Wiederholung durch Erfahrung in denen überhaupt nichts Schlimmes passieren kann.

00:13:45: In denen du dich spürst, in denen du atmen kannst und dann Ende sagst Boah, das hat sich richtig gut angefühlt!

00:13:55: Und ja ich spreche vom weiblicher Mastopation weil es wichtig ist dass du deinen Körper entdeckst, dass du weißt an welchen Stellen du erregbar bist wo's sich für dich besonders schön anfühlt.

00:14:10: Und daraus kommen ganz, ganz viele kleine Momente die du sammelst, die deinem Körper diese Sicherheit geben.

00:14:17: Und irgendwann ist der Körper bereit sich für mehr zu öffnen, mehr zuzulassen und das kann er nicht auf Knopfdruck.

00:14:28: Das kann er nur weil er neue Erfahrungen gesammelt hat Weil er was Neues gelernt hat beginnen die Reise und erwarten sofortige Ergebnisse.

00:14:44: Wenn es dann aber nicht auf Anhieb funktioniert, dann denken diese Frauen Na ja siehst du?

00:14:52: Ich bin einfach nicht der Orgasmustyp.

00:14:54: für mich funktioniert das eben nicht.

00:14:56: Aber dein Körper hat gelernt dich zu beschützen Und der Körper braucht Zeit um etwas Neues zu erlernen.

00:15:05: und das Alte ganz wichtig Das alte darf erfähr lernen damit er sich wieder öffnen kann.

00:15:13: Und das hat nichts mit Versagen zu tun!

00:15:16: Das Ganze ist ein Prozess, den dein Körper durchmachen darf.

00:15:23: und ich komme nochmal auf Sabine zurück weil sie hat nämlich gemerkt dass der Weg dahin das Ziel ist Weil sie sich nämlich jetzt erst die Zeit genommen hat regelmäßig ihren Körper zu spüren sich nach dem Duschen beispielsweise sinnlich einzukreben.

00:15:47: Sie hat eine Masturbationsroutine für sich entwickelt und aus diesen vielen unterschiedlichen Puzzlestücken, die sie jetzt gerade macht um ihren Körper zu erforschen ihre Landkarte quasi zu entdecken, hat sie Verbindung zu ihrem Körper wieder aufgenommen.

00:16:13: Und das ist es eigentlich, worum es geht.

00:16:16: Dein Körper kann so viel mehr als man dir das erzählt hat oder als du es vielleicht weißt.

00:16:25: und wenn du spürst dass du deinen eigenen Körper noch gar nicht wirklich kennst dann lade ich dich ein, dass du dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir buchst und dann werden wir darüber reden wo du jetzt gerade stehst und wie du anfangen kannst deinen Körper zu erkunden, ganz ohne Scham und natürlich auch ohne Druck.

00:16:52: Den Link dazu findest du zum einen in den Shownotes oder unter diesem Video.

00:16:58: Und ich kann nur sagen, ich freue mich riesig darauf dich kennenzulernen!

00:17:04: In diesem Sinne let love be your energy.

00:17:08: Deine Nicole.