Wenn Nähe sich wie Druck anfühlt #162

00:00:01: Er berührt dich und du zuckst zusammen und willst am liebsten ausweichen.

00:00:07: Nicht weil Du ihn nicht liebst, sondern weil sich Berührung manchmal wie eine Forderung anfühlt – und Du weißt selbst nicht warum!

00:00:15: Ich bin Nicole Stuhl, Intimo-Beziehungscoach für Frauen die ihre Liebelust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen wollen.

00:00:23: Hier im Podcast «Lebe Sex & More» spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen Euch passiert wenn Nähe verloren geht und wieder so Schritt für Schritt wieder zurückholst.

00:00:37: Wenn du das Thema kennst und etwas verändern möchtest, dann schau auch gerne mal auf meiner Website unter Nicole-Intimacy.Coachschrägstrich Termin vorbei!

00:00:49: Da kannst du tief vereintauchen weiterlesen was der erste Schritt für dich sein könnte natürlich auch direkt ein Termin mit mir buchen.

00:00:58: Hallo Du Herz Es ist so schön dass du da bist.

00:01:01: Heute sprechen wir über etwas, über das fast niemand redet.

00:01:06: Weil man im Grunde dafür keine Worte hat oder weil viele sich auch schämen.

00:01:12: Das Gefühl dass Nähe sich nicht nach Liebe anfühlt sondern viel mehr Nachdruck.

00:01:19: Ich erzähl dir von Claudia.

00:01:21: Claudia liebt ihren Mann!

00:01:23: Das weiß sie, das weiß er, das spürt sie.

00:01:27: aber wenn er abends seinen Arm um sie legt Dann zieht sich in ihr etwas zusammen.

00:01:34: Sie weicht dann aus, häufig schiebt sie Müdigkeit vor – ganz oft hat sie aber auch Migräne!

00:01:43: Aber das stimmt einfach nicht.

00:01:47: Nicole, ich fühle mich wie ein Unmensch.

00:01:50: Er macht nichts falsch, aber ich will einfach nicht angefasst werden.

00:01:54: Das hat sie mir gesagt mit dieser Mischung aus Erschöpfung und Schuld, die ich so gut

00:02:02: kenne.".

00:02:03: Ich höre diesen Satz wirklich so häufig von Frauen, die in langen Beziehungen sind.

00:02:09: Von Müttern mit kleinen Kindern, von Frauen die tagsüber so viel leisten müssen im Job, sodass abends einfach keine Energie mehr da ist.

00:02:20: und Berührungs-Ahrversion entsteht nicht aus Kälte sondern ganz häufig aus Erschöpfung.

00:02:28: Und wenn du den ganzen Tag immer nur gibst als Mutter Mitarbeiterin als Kollegin, als Partnerin.

00:02:36: Dein ist dein Körper auf Anschlag!

00:02:39: Das darfst du dir bewusst machen.

00:02:42: und jede weitere Berührung sei es auch eine liebevolle fühlt sich dann manchmal wie eine Überstimulation an.

00:02:51: Und dein Körper sagt ihr ich brauche jetzt Raum für mich und das ist kein Zeichen von Kälte sondern ein Körper signalisiert ihr damit dass er erschöpft ist Und ein Zeichen dafür, dass du dir im Alltag zu wenig echten Raum für dich einnimmst.

00:03:12: Dazu kommt etwas das ich in meiner Arbeit ganz oft sehe.

00:03:17: Viele Frauen haben gelernt, dass Nähe automatisch zur Sexualität führt und jede Umarmung wird als Aufforderung gelesen um.

00:03:29: wenn sie das gerade nicht wollen dann weichen Sie schon bei der Umarmungen aus so um Gottes Willen aus Angst, dass danach etwas gefordert wird was sie jetzt im Augenblick einfach nicht geben können.

00:03:43: Und das Ergebnis ist es gibt kein Körperkontakt mehr wenig Nähe wenn ich sogar gar keine nähe mehr und eine wachsende Distanz zwischen zwei Menschen die sich ja diese Verbindung eigentlich wünschen und tatsächlich auch bräuchten um ihr Nervensystem zu regulieren und es zu beruhigen.

00:04:10: Und was hilft sind zwei ganz kleine Veränderungen, die erste ist ehrlich und offen darüber zu sprechen statt auszuweichen.

00:04:23: wenn du zu deinem Partner sagst schau ich bemüde obwohl du meinst Ich brauche Raum für mich baut sich ein Unverständnis auf und das geht nicht darum ihn jetzt zu verletzen.

00:04:37: Es geht darum, ihn quasi einzubeihen in das was in dir vorgeht und was du wirklich brauchst.

00:04:48: Und das Zweite ist Berührung die Du bestimmst.

00:04:55: Also ein großer Teil dieser Aversion entsteht durch das Gefühl keine Kontrolle zu haben.

00:05:03: Aber wenn Du jetzt hergehst und die Nähe initiierst Wann du willst und wie du sie willst verändert sich ja das Gefühl in dir.

00:05:15: Und dann bist du nicht die Entfängerin, sondern du bist auf einmal die Gestalterin!

00:05:23: Da ist noch etwas, was ganz viele Frauen überrascht – Berührungs-Aversionen ist oft wirklich ein Zeichen dafür dass Nähe und Sex in der Beziehung nie wirklich getrennt wurden.

00:05:38: Das ist immer nur dann Nähe gab, wenn es zur Sexualität kam.

00:05:45: Dass jede Geste, jede Umarmung eine potenzielle Einladung für mehr war.

00:05:53: Und wenn das so ist, entwickeln viele Frauen eine Art Vorab-Abwehr!

00:05:59: Oh Gott ich lasse das erst gar nicht zu bevor es zum Schlimmsten kommt in Anführungsstrichen und sie lehnen dann diese Nähe ab, bevor Sie ein Nein zum Sex sagen müssen.

00:06:11: Und der Ausweg kannst du dir vielleicht schon denken, Nähe und Sex bewusst zu entkoppeln.

00:06:20: Ich habe dazu schon ganz viele Reals gedreht und bekomme dann häufig von Männern als Antwort so ja aber wenn ich sie um Arme bewegt sich bei mir was?

00:06:31: Dann kann ich einfach nicht anders und dann will ich natürlich mehr!

00:06:36: Aber wenn das erstmal ausgesprochen ist... Wenn du rein Tisch gemacht hast Dann kann der Mann auch die Umarmung bewusst genießen, wenn nämlich eine Umarmungen wirklich nur eine Um armung ist und nicht mehr.

00:06:53: Und wenn einer von euch beiden mehr möchte dann kann er das sagen.

00:06:58: aber kein Druck aufbauen keine Erwartung!

00:07:04: Das gibt echt vielen einfach den Raum zurück einander wieder näher zu kommen.

00:07:13: Und eine Frage, die mir in diesem Situation immer wieder gestellt wird.

00:07:16: Wie erkläre ich das der meinem Partner ohne ihn vor dem Kopf zu stoßen oder ihn zu verletzen?

00:07:23: Das Wichtigste ist dass du es nicht als Ablehnung formulierst sondern als Eine Information.

00:07:34: Nicht Ich will das nicht Ohne Kontext weil ja das führt dazu dass er sich von dir abgelehnt fühlt, sondern dass du ihm sagst hey ich bin gerade so ausgepowert das mein Körper jetzt einfach eine Zeit für sich braucht.

00:07:53: Das hat nichts mit dir zu tun!

00:07:55: Ich liebe dich und ich brauche gerade einfach meine eigene Freiheit um mich herum Und die meisten Partner verstehen das.

00:08:07: wenn man es ihnen sagt was sie nicht verstehen ist es ausweichen ohne Erklärung.

00:08:14: Das interpretieren sie dann als persönliche Zurückweisung und das tut weh!

00:08:21: Und als Claudia begann selbst kleine Momente von Nähe zu initiieren, Händchen halten ein Kuss auf die Stirn in einem Nacken zu streicheln.

00:08:35: Da hat sich etwas verändert da gab's einen Switch in ihrer Beziehung Und wirklich, das hat nur ein paar Tage gedauert und da hat sie mir geschrieben.

00:08:45: Ich habe verstanden Das Problem war nicht die Berührung Es war dass ich nie Nein sagen konnte.

00:08:54: Jetzt kann ich Ja sagen wenn ich es meine und Sie hat gelernt Grenzen zu setzen Und zwar Grenzen Die ihren Körper schützen.

00:09:05: Und noch etwas Dass sich an dieser Stelle ganz wichtig finde Wenn du beginnst dich selbst besser zu kennen Wenn du weißt, was du brauchst und was du nicht brauchst wird auch deine Beziehung viel klarer.

00:09:19: Nicht unbedingt einfacher – das habe ich nicht gesagt!

00:09:22: Aber sie wird klarer und auf jeden Fall echter.

00:09:29: Also du weisst jetzt wann du wirklich Ja sagst?

00:09:34: Du weißt wann du Raum brauchst Und du kommunizierst es nicht anklagend sondern quasi als Selbstauskunft.

00:09:43: Und das ist echte Reife.

00:09:47: Und reife Frauen, Frauen die kommunizieren können, die wirken anziehend.

00:09:56: und Claudia hat mir später noch erzählt sie hatte ein Gespräch mit ihrem Mann nicht um sich dafür zu rechtfertigen sondern um ihn einzubeihen.

00:10:07: und sie hat gesagt ich brauche auch einfach manchmal Raum nur für mich und es hat nichts mit ihr zu tun.

00:10:14: Es hat damit zu tun dass ich tagsüber einfach so ausgepowert bin, so viel leiste das ich abends keine Kapazität mehr zur Verfügung habe.

00:10:27: Und weißt du was ihr Partner geantwortet hat?

00:10:30: Weil das finde ich nämlich in dem Zusammenhang so, so spannend!

00:10:34: Er hat gesagt Das hätte ich verstanden wenn du es mir einfach gesagt hättest.

00:10:43: Also der Partner ist nicht immer das Problem sondern ganz häufig die fehlende Kommunikation.

00:10:52: Und er hat noch etwas gesagt, er hat nämlich verstanden was sie jetzt braucht und hat dann geäußert ich fühl mich dir so viel näher obwohl du öfter nein sagst zu mir weil ich weiß wenn du ja sagst da meinst Du es echt!

00:11:15: Und dein Körper hat das Recht auf Grenzen und auf Nähe die sich richtig anfühlt und beides zusammen ist möglich.

00:11:25: Und wenn du dich in Claudias Geschichte wieder erkennst, wenn du weißt wie es sich anfühlt, Berührung zu ertragen statt zu genießen dann lade ich dich ein, bucht dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir.

00:11:38: das dauert fünfzehn Minuten und da kommst du meine volle Aufmerksamkeit.

00:11:44: wir finden gemeinsam heraus was du brauchst damit näher sich für dich einfach wieder gut anfühlt, ganz in deinem Tempo.

00:11:54: Den Link für das Erstgespräch findest du unter diesem Video oder auch an den Show Notes und du kannst gerne auch auf meiner Website schauen.

00:12:02: unter Nicole-Intimacy.co Schrägstrich-Termin Findest Du alle Infos die du brauchst?

00:12:11: Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!

00:12:13: In diesem Sinne Let Love Be Your Energy Deine Nicole.

00:12:21: Ein kurzer Nachtrag in eigener Sache.

00:12:23: Vielleicht hat diese Folge gerade etwas in dir berührt?

00:12:26: Vielleicht spürst du schon länger, dass zwischen euch etwas verloren gegangen ist – nicht unbedingt die Liebe aber vielleicht die Nähe und die Leichtigkeit dieses Gefühl von wirklich miteinander verbunden zu sein!

00:12:43: Wenn du dich da gerade wieder erkennst dann lade ich dich herzlich zu meinem Webinar.

00:12:49: Schluss mit der Distanz ein.

00:12:52: Ich zeige dir darin, wie emotionale Distanz entsteht und warum sie oft eher unbemerkt schleichend wächst und welche ersten Schritte euch wirklich helfen können dort wieder herauszufinden.

00:13:08: Du findest den Link zur Anmeldung zum Webinar in den Show-Notes.

00:13:12: ich freue mich sehr wenn wir uns dort sehen.