Sex nach der Geburt #163

00:00:00: Herzlich willkommen zu dieser Podcast-Episode mit dem Thema Sex nach dem Kind, wie du dein Begehren zurückholst wenn der Körper sich plötzlich fremd anfühlt.

00:00:14: Zuerst mal Dein Körper hat etwas enormes geleistet!

00:00:19: Du hast ein Leben geboren aber jetzt fühlte sich irgendwie nicht mehr wie wieder ein Körper an.

00:00:29: Und das Begehren, dass du mal kanntest, es scheint irgendwie verflogen zu sein.

00:00:35: Ich bin Nicole Stuhl im Team- und Beziehungskot für Frauen die ihre Liebe, Lust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen wollen.

00:00:43: Und hier im Podcast Liebe Sex & More spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen uns passiert wenn ihr verloren geht und wie du sie Schritt für Schritt zurückholst.

00:00:58: Wenn dich das Thema heute bewegt, dann schau gerne auf meiner Seite vorbei.

00:01:03: Nicole-intimacy.coachschrägstrichtermin.

00:01:08: Da kannst du dir einen gleichen Überblick verschaffen ein bisschen tiefer eintauchen weiterlesen was der erste Schritt für Dich sein könnte und natürlich hast Du auch dort die Möglichkeit Dir direkt einen Termin mit mir zu vereinbaren.

00:01:23: Hallo!

00:01:23: Du Herz es ist so schön dass du da bist.

00:01:27: Heute sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen bewegt aber ganz selten wirklich ausgesprochen wird.

00:01:37: Sexualität nach der Geburt und das was sich zwischen du kannst wieder und du willst wieder alles tut denn da sind ehrlicherweise oft zwei sehr unterschiedliche verschiedene Zeitpunkte Also vor nicht allzu langer Zeit rief mich eine Frau an, nennen wir sie mal Maria.

00:02:03: Und Marias ist thirty-eight.

00:02:06: Sie hat vor anderthalb Jahren ihr zweites Kind bekommen und der Arzt hat dir quasi grünes Licht gegeben und Ihr Partner war wirklich sehr, sehr geduldig.

00:02:18: aber sie kommt sich vor wie eine Fremde in ihrem eigenen Körper.

00:02:25: Das war der Grund, weshalb sie mich kontaktiert hat.

00:02:29: Und die Aussage war, Nicole ... Ich schau mich im Spiegel an und denke, das bin ich?

00:02:38: Aber es fühlt sich nicht nach mir an!

00:02:42: Mein Bauch, meine Brüste.

00:02:44: Alles hat sich verändert.

00:02:45: Ich weiß nicht mehr was mir gefällt.

00:02:47: Manchmal weiß ich nicht einmal, was ich überhaupt will.

00:02:53: Sie sprach sehr schnell über das, so lange ihn ja aufgestaut hat.

00:02:59: Und was Maria erlebt hat, ist keine Ausnahme.

00:03:04: Sondern ehrlicherweise ist das die Regel!

00:03:07: Es hat nichts mit mangelnder Liebe zum Partner zu tun.

00:03:13: Nach der Geburt isst sein Körper ein

00:03:16: anderer.".

00:03:17: Ich glaub', da stimmen mir alle Frauen, die schon mal einen Kind zur Welt gebracht haben...zu.

00:03:24: Es bedeutet aber nicht, dass der Körper dann schlechter ist oder das der Körper kaputt ist.

00:03:29: Er ist einfach anders.

00:03:31: Punkt!

00:03:32: Und mit diesem anderen Körper wieder in Kontakt zu kommen, das braucht zum einen Zeit auch eine gewisse Neugier darauf was hat sich verändert und natürlich auch wir sind weibliche Wesen, einfach Sanftheit damit umzugehen Und es braucht keine Rückkehr zum alten Körper, so wie der vor der Geburt war.

00:03:59: Es braucht ehrlicherweise eine neue Beziehung zu dem Körper, der jetzt da ist.

00:04:08: und das allererste was so viele Frauen nach der Geburten brauchen ist eine neue Erlaubnis die erlaubnis auch mal langsam zu sein Die Erlaubnissen nicht zu wollen wenn sie noch nicht dazu bereit sind.

00:04:28: Diese Erlaubnis, die darfst du dir selbst geben.

00:04:33: Nicht der Arzt und auch nicht die sechs Wochenregel.

00:04:39: Und das ist leichter gesagt als getan weil ganz viele Frauen sich ins Geheim schuldig fühlen.

00:04:47: Weil er ja so geduldig wartet.

00:04:50: Was stimmt denn bloß mit mir?

00:04:52: Nichts!

00:04:53: Mit dir ist tatsächlich alles in bester Ordnung.

00:04:58: Ah, dein Körper braucht einfach die Zeit, die er braucht.

00:05:03: Und was als nächstes hilft ist eine gewisse Neugierde statt Erwartung.

00:05:13: Nicht die Frage ja wann bin ich denn wieder so wie vorher war?

00:05:18: Sondern was mag mein Körper dann jetzt?

00:05:23: Vielleicht andere Berührungen als vorher sanftere langsammere Vielleicht ist Selbstberührung zunächst der richtige Einstieg als direkt wieder gemeinsamer Sex.

00:05:41: Und das ist nicht weniger, dass es anders und anders ist tatsächlich erlaubt!

00:05:50: Dann ist dann auch etwas was ich sehr wichtig finde nämlich das Gespräch mit dem Partner aufzusuchen.

00:05:58: Es geht nicht darum, ihm jetzt Vorwürfe zu machen.

00:06:01: Es geht auch nicht darum dass du ihm erklärst was jetzt gerade in dir vorgeht und das sich dein Körper verändert hat Und dass du Jetzt erst mal wieder zu dir selbst finden darf sondern Das Gespräch mit dem Partner suchen als Einladung.

00:06:21: Ich bin dabei mich selbst neu kennenzulernen und ich würde das gerne mit dir tun aber in meinem tempo und das völlig ohne Druck.

00:06:33: Und es ist zum einen sehr, sehr mutig, das anzusprechen weil es nämlich dich von deiner verletzlichen Seite zeigt.

00:06:48: Es ist so ehrlich!

00:06:53: Gleichzeitig erlaubt es deinem Partner wirklich neben dir zu sein statt auf eine Version zu warten die ja vielleicht vorher von dir kannte.

00:07:09: Ich selbst erinnere mich sehr, sehr gut daran wie es sich anfühlt den eigenen Körper neu zu entdecken.

00:07:16: Ich habe selber zwei Kinder geboren und es ist verdammt schwierig dem ja den Körper nicht zu beurteilen sondern ihn einfach zu beobachten.

00:07:30: neugierig fast wie beim ersten Kennenlernen und das klingt vielleicht im ersten Moment für dich so ein bisschen seltsam aber Es ist eine der ehrlichsten Formen der Selbstliebe, die ich kenne.

00:07:46: Und tatsächlich kostet es nichts als etwas Aufmerksamkeit und die Bereitschaft mit dir selbst sanft zu sein.

00:07:57: Etwas das Mütter generell in meiner Arbeit immer wieder hilft – schreibt dir doch einfach mal selbst einen Brief!

00:08:09: Nicht an die Mutter, die du jetzt bist sondern an die Frau, die du vor der Mutterschaft warst.

00:08:18: Was würdest Du ihr sagen?

00:08:20: Was hat sie dir

00:08:21: gegeben?!

00:08:23: Was hat Sie verdient, dass Sie vielleicht im Alltag zu oft vergisst und das klingt nach einer total banalen Übung.

00:08:36: aber ich verspreche Dir diese Übung öffnet etwas in Dir!

00:08:42: Sie erinnert Dich nämlich daran, dass Du nicht nur eine Rolle bist sondern dass du ein Mensch bist und, das dieser Mensch mit all seinen Wünschen und Bedürfnissen nach wie vor da ist.

00:08:59: Und tatsächlich wartet dieser Mensch nur darauf, dass Du ihn wieder wahrnimmst, ihn wieder siehst, ihn wider akzeptierst!

00:09:10: Und dann gibt es noch etwas über das so selten gesprochen wird – nämlich über Hormone.

00:09:18: Nach der Geburt besonders in der Stillzeit ist der Östrogenspiegel extrem niedrig.

00:09:26: Das beeinflusst unter anderem dein Lustepfempfinden, also deine Vulva kann in der Zeit etwas trockener sein Erregung kann langsamer kommen das allgemeine Interesse an Sexualität kann ja so ein bisschen geschwächt oder sagen wir besser gedämpft sein Und das ist normal.

00:09:55: Das ist körperlich tatsächlich so vorgesehen und es hat nichts mit Versagen zu tun, und wenn du das weißt kannst du vielleicht ein bisschen sanfter mit dir sein, kannst dir Zeit geben und kannst auch aufhören dich mit der Frau zu vergleichen die du vor der Schwangerschaft warst.

00:10:16: Dein Körper braucht Zeit und Ruhe – und bitte gib ihm diese Zeit!

00:10:24: Und Maria hat sich erlaubt, langsam zu sein.

00:10:28: Sie hat mit ihrem Partner stundenlang geredet also intensive Gespräche geführt über das was sie jetzt gerade fühlt und auch das was die braucht.

00:10:40: Und drei Monate später hat sie mir geschrieben.

00:10:44: ich hätte nie gedacht dass ich das einmal sagen würde aber mein Körper gefällt mir jetzt mehr als vorher weil er nämlich eine Geschichte mit sich trägt Und das macht ihn total kostbar für mich.

00:10:59: Boah, da kriege ich jetzt noch Gänsehaut wenn ich das so vorlese!

00:11:03: Aber was sich Müttern in dieser Situation ganz oft mit auf den Weg gebe ist Trenne die Mutterschaft und Weiblichkeit.

00:11:14: Also du bist eine Mutter und Du bist eine Frau mit einem Körper der fühlen kann Mit Wünschen die real sind Und das zu Leben braucht Mut, aber tatsächlich gehört es zu dir.

00:11:33: So wie Maria es mir beschrieben hat war's bei ihr so etwas wie ... Dass sie aufgehört hat sich zu suchen Sondern dass sie letztendlich das bekommen hat Was schon da ist und dass sie gelernt hat Das als etwas Kostbares anzusehen Sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen ihn zu lieben und zu akzeptieren, so wie er ist.

00:12:04: Und wenn du jetzt gerade nach einer Geburt des Gefühl hast deinen Körper nicht mehr zu kennen dann lad ich dich ein.

00:12:12: Bucht dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir.

00:12:14: Fünfzehn Minuten nur du und ich.

00:12:18: Wir schauen gemeinsam wie du vielleicht eine neue Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst was du dafür brauchst und wie dir das gelingt ganz ohne den Vergleich zu ziehen zu deinem Körper, wie er früher einmal war.

00:12:32: Nämlich vor der Geburt.

00:12:35: Den Link zu meinem Erstgespräch, den findest du in den Schoenholz?

00:12:41: Oder auch unter Nicole-intimacy.coach.

00:12:45: schrägstrich Termin.

00:12:48: Ich freue mich riesig auf dich In diesem Sinne.

00:12:51: Let love be your energy.

00:12:55: Ein kurzer Nachtrag in eigener Sache Vielleicht hat diese Folge gerade etwas in dir berührt.

00:13:01: Vielleicht spürst du schon länger, dass zwischen euch etwas verloren gegangen ist.

00:13:07: Nicht unbedingt die Liebe aber vielleicht die Nähe, die Leichtigkeit dieses Gefühl von wirklich miteinander verbunden zu sein.

00:13:18: Wenn du dich da gerade wieder erkennst dann lade ich dich herzlich zum einem Webinar.

00:13:24: Schluss mit der Distanz ein.

00:13:27: Ich zeige dir darin, wie emotionale Distanz entsteht und warum sie oft eher unbemerkt schleichend wächst.

00:13:36: Und welche ersten Schritte euch wirklich helfen können dort wieder herauszufinden!

00:13:43: Du findest den Link zur Anmeldung zum Webinar in den Shownotes – ich freue mich sehr wenn wir uns dort sehen.