Der Unterschied zwischen Sex, der funktioniert #166

00:00:01: Es läuft bei euch, ihr habt Sex.

00:00:03: Keine von euch beklagt sich!

00:00:06: Aber nach dem Sex fühlst du dich nicht wärmer, nicht näher und auch nicht verbundener sondern irgendwie leer.

00:00:16: Ich bin Nicole Stuhl im Team- und Beziehungskult für Frauen die ihre Liebe, Lust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen wollen.

00:00:24: Hier im Podcast «Lebe sex and more» spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen euch passiert, wenn ihr verloren geht und wie du sie Schritt für Schritt zurückholst.

00:00:37: Wenn dich das Thema heute beschäftigt, dann schau so gerne auch auf meiner Website unter necol-intimacy.coach-termin nach.

00:00:49: Da kannst du ein bisschen tiefer in das Thema eintauchen, weiterlesen und auch erfahren, was der erste Schritt für dich sein könnte und natürlich kannst du dir auf meiner Website auch einen Termin mit mir vereinbaren.

00:01:06: Hallo, du Herz!

00:01:07: So schön dass du da bist.

00:01:09: Ich möchte heute eine Unterscheidung mit dir ausarbeiten die ich für einen der wichtigsten halte wenn wir über Sexualität in Langzeitbeziehungen sprechen Den Unterschied zwischen Sex der einfach funktioniert und dem, der dich trägt, der dir Energie gibt.

00:01:34: Und zwar denke ich da Monika.

00:01:35: Monika ist siebenvierzig Jahre verheiratet, sehr zwei Kinder eine Beziehung die an sich erst mal gut ist.

00:01:44: Sie hat zu mir gesagt Nicole wir schlafen miteinander und das sogar relativ regelmäßig aber anschließend fühlte mich irgendwie leerer als vorher.

00:01:57: und dann war die Frage die danach kam Ist das normal?

00:02:02: Und tatsächlich ist das, was ich mit meinen Klienten oder von ihnen erfahre und was ich in Gesprächen raushöre, ist es häufiger als man denkt.

00:02:16: Das bedeutet aber nicht dass das gesund ist.

00:02:21: Sex, der funktioniert!

00:02:23: Der hattende Regel ein genauen Ablauf Ja, also wie so ein Skript.

00:02:29: Das beginnt und er küsst sich vielleicht ein bisschen am Hals dann streichelt der dich und dann kommt ihr zur Sache und irgendwann ist das zu Ende.

00:02:36: Also beide haben quasi eine gewisse Rolle Und da gibt es auch erst mal gar kein Problem.

00:02:44: Aber Es gibt auch keinen Moment Indem du wirklich aufgetaucht bist.

00:02:53: Also keinen Blick der bleibt Keine Stille danach, kein Afterglow.

00:03:00: Etwas was sich wirklich kostbar anfühlt.

00:03:04: Es ist dann oder es fühlt sich vielleicht eher an wie so ein Häkchen erledigt.

00:03:10: Das haben wir jetzt gemacht diese Woche Und das ist manchmal in Ordnung.

00:03:15: Manchmal ist Sex auch einfach körperlich schnell funktional und einfach dazu da um Druck abzubauen.

00:03:23: Das darf sein, das kommt vor

00:03:26: Aber

00:03:27: Wenn das der einzige Sex ist oder die einzige Art von Sex ist, die ihr kennt dann verliert auf Dauer Intimität ihre Funktion als Verbindung.

00:03:40: Du wirst danach nicht voller im Sinne von dass du eine gute Verbindung, eine emotionale intensive Verbindung über den Sex mit deinem Partner aufgebaut hast sondern du fühlst dich anschließend noch Lehrer ausgelaut.

00:03:59: Und Sex, der trägt entsteht nicht aus Routine sondern er entsteht aus einer gewissen Präsenz Aus dem Mut auch mal langsam zu sein oder sich zu zeigen und Nicht nur den Körper sondern dich Ein Gedanken ein Wunsch eine Verletzlichkeit die du sonst versteckst.

00:04:24: Danach fühlst du dich nicht erleichtert.

00:04:27: Du fühls dich verbunden mit ihm oder mit deiner Partnerin und ihr seid eins, das schweißt euch zusammen.

00:04:38: Und was macht den Unterschied aus?

00:04:42: Also nicht die Technik und auch nicht die Quantität also die Häufigkeit sondern der Grad in dem du wirklich da bist, indem du dich zeigst, indem er aufhört eine Rolle zu spielen.

00:05:00: wir Wir spielen die bekannte Rolle, aber Sicherheit und Lebendigkeit sind nicht dasselbe.

00:05:09: Und ich möchte kurz bei diesem Wort bleiben Verletzlichkeit.

00:05:14: Das klingt erstmal nach Schwäche.

00:05:17: Ja dabei ist es genau das Gegenteil Weil eine Frau, die sich zeigen kann Die einen Wunsch ausspricht Eine Unsicherheit benennt Die isst wirklich über alles andere als schwach Die ist mutig, weil sie sich dem Risiko aussetzt gesehen zu werden.

00:05:38: Und das Gesehenwerden ist das was Intimität trägt.

00:05:44: Ohne dieses Risiko bleibt Sex ja eine Art Performance die dann vielleicht gut inszeniert ist aber die sich hohl anfühlt und mit diesem Risiko wird er zu etwas anderem, so einem Moment in dem zwei Menschen wirklich voreinander da sind.

00:06:10: Nicht in einer perfekten Aneinandereihung von Aktivitäten wie wenn ihr das nach einem Skript macht dafür aber echt und lebendig.

00:06:24: Und ich kenne den Unterschied aus eigener Erfahrung.

00:06:27: Ich kenne Sex Nachdem man sich fragt Wollte ich überhaupt dabei?

00:06:33: Was habe ich denn die letzten fünf Minuten gemacht?

00:06:35: oder zehn Minuten, wie auch immer.

00:06:38: Und ich kenne Momente echter Verbindung nach denen die Welt einfach nochmal heller ist noch mal mehr strahlt du dich mit dem Universum verbunden fühlst und der Abstand zwischen diesen Erfahrungen ist keine Frage des richtigen Partners es eine Frage der Bereitschaft sich wirklich zu zeigen.

00:07:01: Also traust du dich schon, dich komplett zu zeigen.

00:07:07: Wenn nicht kann ich dir verraten diese Bereitschaft ist erlernbar.

00:07:12: sie entsteht durch ganz kleine Momente der Offenheit.

00:07:16: Du musst nicht sofort alles teilen.

00:07:19: fang in baby steps an mach kleine Schritte sag einmal was du beispielsweise schön findest Was dir gut getan hat was du dir wünscht Nicht als Forderung, sondern eher als Einblick oder auch Einladung.

00:07:39: Und das erste Mal wird sich wahrscheinlich ungewohnt anfühlen.

00:07:43: Das zweite mal fühlt sich dann schon wieder nicht mehr ganz so ungewohnt an und irgendwann ist die Sprache der Verletzlichkeit keine Fremde mehr Sondern eine Vertraute.

00:07:54: und dann verändert sich Sexualität Nicht unbedingt weil du was komplett Neues ausprobierst, sondern weil Du wirklich da bist.

00:08:07: Weil Du präsent bist!

00:08:08: Weil Du den Moment wahrhaftig erfährst, erspürst und etwas das in meiner Arbeit ganz oft den Unterschied macht.

00:08:20: Das ist nicht die Neuheit, zu explorieren, experimentieren oder Abenteuer sondern im Sinne von aufmerksamer Wahrnehmung.

00:08:35: Also wenn du deinen Partner heute so anschaust als würdest du ihn zum allerersten Mal in deinem Leben sehen?

00:08:44: Was würdest Du da bemerken?

00:08:47: Was findest Du schön an Deinem Partner?

00:08:50: Was hat sich

00:08:50: verändert?!

00:08:52: Ich weiß die Fragen, die klingen total simpel aber Sie holen dich aus der Routine heraus und die bringen dich in die Präsenz.

00:09:03: Und Präsens ist der Unterschied zwischen Sex, der funktioniert und der Sex, den ich mit Energie auflädt.

00:09:13: Also lass mich kurz bei diesem Thema der Routine bleiben weil ich glaube dass das mit der größte Lustkiller in Langzeitbeziehungen ist.

00:09:25: Routine gibt Sicherheit!

00:09:27: Ist mal klar, das ist gut so.

00:09:30: Aber Sicherheit und Lebendigkeit sind zwei verschiedene Qualitäten.

00:09:35: Und du brauchst beide!

00:09:38: Wenn du nur Sicherheit hast, dann ist das Leben angenehm – vorhersehbar.

00:09:49: Aber auch irgendwie langweilig oder?

00:09:54: Und wenn du nur Lebendlichkeit hast, wird es zwar aufregend aber leider halt auch instabil.

00:10:03: Und was lange Beziehungen wirklich lebendig hält, ist nicht das Abenteuer oder große Überraschung im dramatischen Sinne.

00:10:13: Sondern es sind die kleinen Momente echter Präsenz.

00:10:17: Momente in denen du dich entscheidest wirklich da zu sein und dass immer eine bewusste Entscheidung jeden Tag neu und es lohnt sich sowas von.

00:10:32: Um auf Monika zurückzukommen, hat lange versucht das Problem allein zu lösen.

00:10:37: Sich noch mehr Mühe gegeben, Tipps aus Zeitschriften ausprobiert, etwas Neues im Bett versucht und es hat leider alles nichts verändert weil das Problem eben nicht die Technik war sondern dass sie nie wirklich darüber gesprochen hat wie sich gerade fühlt.

00:10:58: Und in unserer gemeinsamen Arbeit hat sie den Mut gefunden, ein ehrliches Gespräch mit ihrem Mann zu führen.

00:11:05: Nur Einsatz!

00:11:08: Ich vermisse es von dir gesehen zu

00:11:10: werden.".

00:11:13: Und weißt du was er geantwortet hat?

00:11:17: Ich auch.

00:11:19: Sie hatten beide darauf gewartet dass der andere anfängt und ein paar Wochen später hat sie mir geschrieben wir hatten letzten Samstag Sex und danach haben wir einfach dargelegen ohne Handy, ohne zu reden.

00:11:35: Einfach nur da sein und ich hatte Tränen in den Augen aus

00:11:39: Dankbarkeit.".

00:11:41: Und das ist ja dieser Effekt von dem Afterglow!

00:11:46: Das wünsche ich mir so sehr für dich, dass du das erleben kannst und merkst wie viel Energie du aus der Sexualität für dich gewinnen kannst.

00:11:57: Hier ist etwas zum Ausprobieren Wenn du das nächste Mal Sex haben wirst, probier etwas aus bevor es losgeht, ja?

00:12:07: Bevor er wirklich in die heiße Fraser geht.

00:12:12: Atme erst einmal tief durch und dann schau ihn an.

00:12:20: Wirklich!

00:12:20: Nimm dir dreißig Sekunden Minimum Zeit dafür ohne zu reden und halte den Blickkontakt.

00:12:30: Das fühlt sich vielleicht am Anfang ein bisschen seltsam an Vielleicht sogar auch ein bisschen unangenehm weil Wieso wenige üb darin sind, wirklich gesehen zu werden und auch den anderen wirklich zu sehen.

00:12:46: Aber dieser eine Moment verändert die Qualität von allem was danach kommt!

00:12:55: Und Monika schrieb mir wir schrauen uns jetzt wirklich an.

00:12:59: das klingt simpel aber glaubt mir das ist das wichtigste was wir geändert haben.

00:13:08: um das nochmal zusammenzufassen Sex, der trägt braucht keine Perfektion.

00:13:15: Was er braucht ist Echtheit und wenn du spürst dass etwas in eurer Intimität fehlt auch wenn du nicht genau weißt wie du das benennen sollst dann lad ich dich ein.

00:13:26: hoch dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir.

00:13:29: fünfzehn Minuten nur du und Ich.

00:13:33: manchmal reicht ein Gespräch um zu verstehen was sich verändern darf.

00:13:37: also lass uns super gerne darüber reden.

00:13:40: den legen findest du in den show notes wie bereits angesprochen auch auf meiner Website unter nicole-intimacy.coachschrägstrichtermin.

00:13:53: Ich freue mich riesig auf dich In diesem Sinne, let love be your energy.