Warum Wut oft vor der Lust steht #169

00:00:02: Wann hast du dich das letzte Mal mit deinem Partner so richtig gestritten?

00:00:07: Also ich meine jetzt nicht, dass du einfach nur genervt warst sondern dass du richtig Klartext gesprochen hast und gesagt hast hey bis hier und nicht weiter vielleicht sogar mit einer erhobenen Stimme und ohne dich anschließend für das Gesagte zu entschuldigen.

00:00:26: Falls dir jetzt dazu nichts einfällt Ist das nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass deine Beziehung unheimlich harmonisch verläuft?

00:00:35: Sondern es könnte genau das Gegenteil bedeuten.

00:00:39: Ich bin Nicole Stuhl, Intime- und Beziehungscoach für Frauen die ihre Liebe, Lust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen möchten!

00:00:47: Und hier im Podcast «Liebe sex and more» spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen euch passiert wenn Nähe verloren geht und wie du sie Schritt für Schritt zurückholst.

00:01:03: Hallo, Du Herz!

00:01:04: Es ist so schön dass Du da bist Und heute geht es um eine Verbindung die die wenigsten Frauen auf dem Schirm haben nämlich Wut und Lust hängen viel enger miteinander zusammen als Du's vielleicht denkst.

00:01:24: Ich habe mir gedacht ich werde dir das sehr anschaulich an dem Beispiel vom Petra erklären.

00:01:30: Petra ist eine ehemalige Kundin von mir, sie ist ein Fünfzig Jahre alt seit vierundzwanzig Jahren verheiratet und sie hat sich selbst beschrieben als eine Person die nie schreit.

00:01:46: also Sie habt mir gesagt Nicole ich regle Konflikte halt anders nämlich so wie ich das aus meinem Elternhaus gelernt habe Ich schluck's halt runter Und eher gar kann ich einfach gar nicht so äußern.

00:02:03: Ich versuch das einfach zu vertuschen.

00:02:07: Das einzige was sie dann gemacht hat ist, dass sie sich zurückgezogen hat Dass sie kurz angebunden war und irgendwann war die Sache dann aber für Sie erledigt quasi verdaut und So sieht es dann wahrscheinlich nach außen sogar aus.

00:02:26: also der Partner das wahrscheinlich auch so wahrgenommen dass sie vielleicht kurz irgendwie ein bisschen angesäuert war, aber das dann halt wieder erledigt war.

00:02:36: Aber und das ist jetzt wichtig dass du jetzt genau hinhörst.

00:02:40: Das Wichtige ist nämlich dieser Ärger manifestiert sich in deinem Körper also im Innenleben von Petra saß völlig anders aus als Friedefreude Eierkuchen Und als wir zusammen gearbeitet haben hat sie das gemerkt, weil wir an einem Punkt waren.

00:03:04: Da ging es darum, wieso keine sexuelle Lust mehr aufkommen kann?

00:03:10: Sie hat's nicht verstanden und ich habe sie gefragt okay was spielt sich denn in deinem wunderschönen Köpfchen ab?

00:03:17: also was kommt hoch wenn es um sexuelle Erregung geht?

00:03:21: darum dass ihr intim werden wollt.

00:03:24: und da hat sie gesagt ja jetzt wo ich darüber nachdenke Wir hatten vor ein paar Jahren einen Streit und da hat mein Mann einen Satz gesagt, der sehr persönlich verletzend war.

00:03:37: Und er ist noch so tief in mir!

00:03:40: Der tut noch so weh – und er kommt immer wieder hoch wenn er mit mir im Team werden möchte.

00:03:51: Das hat Petra super überrascht und ich möchte dir erklären was passiert ist also in ihrem Körper abgespielt hat.

00:04:09: Und es ist so, ein Körper der über Jahrzehnte Ärger unterdrückt.

00:04:17: Der bleibt immer angespannt und diese Anspannung verschwindet nicht nur weil sie gerade ignoriert wird sondern sie wandert durch den Körper.

00:04:31: Manchmal bleibt sie in den Schultern kann sich aber auch in den Kiefer manifestieren, dass du so verbissen wirst.

00:04:40: Man häufig wandert die Ärger auch in dem Unterleib.

00:04:47: Du kannst dir das vorstellen wie ein Wasserball, den du so richtig mit Kraft unter die Wasseroberfläche drückst.

00:04:56: Ja weil eigentlich möchte dieser Ball ja aufploppen!

00:04:59: Aber du kämpfst dagegen an und du hältst ihn unter Wasser.

00:05:05: Genau das Gleiche passiert mit Ärger, der sich im Körper anstaut.

00:05:11: Letztendlich braucht es einmal dieses Loslassen all des Ärgers, all der Wut damit der Körper in einen Zustand kommt indem er nicht mehr permanent angespannt ist und genau das gleiche braucht auch sexuelle Erregung.

00:05:30: die braucht nämlich ein Körper Schau, und dein Nervensystem kennt genau zwei Zustände.

00:05:39: Das ist zum einen Kampf oder Flucht.

00:05:41: Ja erinnert dich an den Steinzeitmenschen der den Sebelzahn-Tiger sieht und entweder flieht, nie bein in die Hand nimmt oder gegen den Tiger ankämpft.

00:05:54: Und ... Der zweite Zustand ist der Ruhezustand!

00:06:00: Und Erregung Kannst du dir jetzt wahrscheinlich schon denken, kann immer nur in dem zweiten Zustand entstehen.

00:06:09: Und wenn du zu den Menschen gehörst die ständig irgendeinen Ärger unterdrücken dann bleibt dieser Zustand oder dieser Ärger in deinem Körper hängen!

00:06:20: Dann ist dein Körper angespannt.

00:06:21: er ist wachsam bereit sich zu wehren auch wenn jetzt gerade kein Säbelzahntiger um die Ecke kommt Und in diesem Zustand lässt sich sexuelle Lust einfach nicht aufbauen.

00:06:36: Es ist super schwer das zu tun und der Körper ist gerade mit ganz anderen Dingen beschäftigt, erinnert dich an den Wasserball – es ist nämlich eine Anspannung!

00:06:49: So viele Frauen lernen das in frühester Kindheit, dass Wut etwas ist was irgendwie unweiblich ist, was Frauen jetzt nicht zur Schau stellen sollen.

00:07:00: Eine gute Partnerin die bleibt halt gelassen Und ein Konflikt muss nicht unbedingt ausgefochten werden, sondern eher ausgesessen.

00:07:13: Das klingt vermeintlich nach Frieden ist aber in Wahrheit eigentlich alles andere als Frieden.

00:07:19: Es ist meistens ein Waffenstillstand der tatsächlich auf Kosten deiner Lebendigkeit geschlossen wird.

00:07:28: und was hilft es nicht jetzt jeden Streit vom Zaun zu brechen.

00:07:33: Was hilft, ist den Ärger überhaupt erstmal wahrzunehmen bevor er sich irgendwo in deinem Körper festsetzen kann.

00:07:42: Und ich will dir erzählen wie ich mit Petra vorgegangen bin.

00:07:46: Wir haben nämlich eine Übung eingeführt die sie tagtäglich absolviert hat und zwar hat sie jeden Abend vorm Einschlafen hat sie sich im Bett hingesetzt dem irgendein Ärger entstanden ist.

00:08:07: Auch der kleinste Ärger über einen doofen Kommentar, über ein komischen Blick von der Nachbarin vom Kollegen wie auch immer und es ging darum dass sie ein Gefühl dafür bekommt gab's Ärger und kann ich den erst mal überhaupt wahrnehmen.

00:08:30: Es ging gar nicht darum das sie das gegenüber demjenigen anspricht gegen den sie halt diesen Ärger, diesen Groll hatte.

00:08:39: Sondern erst mal nur wahrnehmen und spüren statt es einfach weiterhin wieder wegzudrücken.

00:08:49: Und was soll ich dir sagen?

00:08:51: Das hat nach ein paar Wochen schon echte Wirkung gezeigt Weil in Form von Was die mir berichtet hat war sie War weniger angespannt Weniger erschöpft Sie konnte viel klarer denken und auch viel besser schlafen.

00:09:15: Und dann war der zweite Schritt, den wir gemacht haben – der war ein bisschen schwerer nämlich diese ganze Wut, diesen ganzen Ärger, diesem ganzen Kroll einfach mal auszusprechen.

00:09:28: Und zwar ruhig ohne irgendeine Eskalation entstehen zu lassen!

00:09:33: Ein ganz einfacher Satz wie Boah das hat mich jetzt gerade... wirklich genervt oder das hat mich gerade total geärgert.

00:09:47: Kein Vorwurf, keine Anklage sondern erst mal nur eine ehrliche Rückmeldung über ihren emotionalen Zustand indem das passiert und das war verdammt ungewohnt für Petra weil sie ja Jahrzehnte lang trainiert hat genau dass eben nicht zu tun.

00:10:11: Unsere Zusammenarbeit ist abgeschlossen.

00:10:13: Petra hat mir aber jetzt eine E-Mail geschrieben und hat mir geschrieben, dass sie jetzt neulich vor ein paar Tagen das erste Mal seit Ewigkeiten laut gesagt hat, dass die etwas stört.

00:10:29: Und der Mann hat erst mal sehr überrascht reagiert und sie hatte aber danach das Gefühl in ihrem eigenen Körper zu sein!

00:10:42: und nicht mehr einfach nur daneben oder überhaupt keine Kontrolle über ihren Körper, über ihre Gefühlswelt zu haben.

00:10:51: Sondern es war die Erlaubnis, die Ermächtnis des Körpers sozusagen.

00:10:58: ich stehe für mich ein!

00:11:00: Und das hat sich auf körperlicher Ebene für sie gezeigt in der Form dass sie mit aufrechten Rücken da stand quasi eingetreten ist.

00:11:14: Und das war für sie ein Gefühl von Ermächtnis und ich kann mir das so gut vorstellen, wenn du merkst dass zwischen dir und deiner Lust vielleicht mehr unausgesprochener Ärger liegt als du es dir vielleicht gerade ehrlicherweise eingestehen möchtest dann lade dich ein buch dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir.

00:11:40: Das sind fünfzehn Minuten nur für dich und mich.

00:11:44: Und wir schauen gemeinsam, was sich unter der Oberfläche vielleicht alles angesammelt hat und wie du wieder Zugang zu deiner Lebendigkeit findest.

00:11:54: Den Link findest du in den Show Notes unter nicole-intimacy.co.

00:12:00: schrägstrichtermin.

00:12:02: Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen Und wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Tag, einen wunder schönen Morgen oder Abend.

00:12:10: Je nachdem wann du den Podcast hörst und seid ihr sicher das Leben ist immer für dich!

00:12:18: Also let love be your energy Deine Nicole.