Du bist einzigArtig #170

00:00:00: Hallo, du Herz.

00:00:01: Wann hast Du Dich das letzte Mal beim Sex dabei beobachtet wie Du Dein Bauch eingezogen hast?

00:00:08: Wie Du vielleicht dich immer so gelegt hast dass keine Dellen sichtbar sind am Oberschenkel oder die Falten Deines Gesichts irgendwie nicht hervorstechen?

00:00:21: Ich kann Dir verraten, Du bist damit nicht alleine aber ich kann dir auch verrat'n dass Dein Partner bei dir ist und der sich überhaupt gar nicht, null Komma Null für deine Maße interessiert.

00:00:35: Hallo!

00:00:36: Ich bin Nicole Stuhl, Intim- und Beziehungskoach für Frauen die ihre Liebelust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen möchten.

00:00:45: Und hier im Podcast Liebe Sex Entmoor spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen euch passiert wenn Nähe verloren geht und wie du sie Schritt für Schritt zurückholst.

00:01:00: Wenn dich das Thema heute bewegt, schau so gerne auch mal auf meiner Website vorbei.

00:01:05: unter nicole-intimacy.coach Findest du alles Mögliche an Themen rund um Sexualität und wenn Du magst kannst Du Dir dort natürlich auch einen Termin mit mir vereinbaren Einen fünfzehnminütigen kostenfreien Termin Um zu schauen ob ich dir weiterhelfen kann Aber erst Mal bekommen.

00:01:26: Hallo!

00:01:27: Du Herz es ist so schön dass du da bist.

00:01:30: Wir reden heute bei etwas, dass viele Frauen im Kopf mit ins Bett nehmen.

00:01:36: Nämlich den Vergleich mit anderen Körpern.

00:01:40: Ich bin selbst zweinfünfzig Jahre alt und auch mein Körper hat sich im Laufe der Zeit verändert.

00:01:47: Und ja... Auch mir passiert es ab und an, das ich den Vergleich ziehe zu... Keine Ahnung!

00:01:55: Beispielsweise einer Heidi Klum die Ein Jahr älter ist als ich, aber Modelmaße hat bei denen mir schwindelig wird.

00:02:05: Und ja was soll ich dir sagen auch meiner Kundin Sabine?

00:02:10: Sie ist neunvierzig, habe zwei erwachsene Kinder eine Ehe die auf dem Papier absolut stabil wirkt.

00:02:19: Auch ihr.

00:02:20: es passiert dass sie immer wieder in den Vergleich abrutscht und Sabine hat mir erzählt dass sie sich im Schlafzimmer in Anwesenheit ihres Mannes nur noch im Dunkeln auszieht.

00:02:34: Sie hat mir gesagt Nicole, mit Licht an geht das gar nicht mehr.

00:02:40: und als wir dann das erste Mal so ein bisschen genauer drauf geschaut haben da kam heraus, dass es nicht darum geht ob das Licht an oder aus ist, sondern es geht darum was Sabine an ihrem Körper sieht sobald es Licht an ist.

00:02:58: Und dann nimmt sie Sachen wahr, die sie halt im Dunkeln nicht sieht.

00:03:01: Wie zum Beispiel dass sich das Hauptbild vielleicht verändert hat.

00:03:06: Dass der Bauch der früher ganz flach und bei dem man Muskeln sehen konnte, der sich jetzt eher ein bisschen nach außen gewölbt hat.

00:03:17: Das da blöde Dälen an den Oberschenkeln sind.

00:03:22: Und daneben ständig präsent die sich uns auf Social Media zeigen, sei es Instagram, Facebook, YouTube – whatever you name it.

00:03:38: Ist halt glatte Haut, straffe Körper Frauen, die äußerlich wie dreißig aussehen, die aber genau in dem Alter sind von Sabine und vielleicht andere genetische Voraussetzungen haben.

00:03:56: Und Sabine ist sich sehr bewusst darüber, dass der Vergleich unangebracht ist.

00:04:02: Dass er eigentlich quatscht ist.

00:04:04: und trotzdem hat sie gesagt mache ich es ständig und kann nicht aufhören.

00:04:10: das war der Grund weshalb Sie zu mir kamen Und genau das ist auch der Punkt des Wissen und fühlen völlig konträr auseinander gehen.

00:04:24: also der Kopf weiß Das vergleichen unfair ist Und der Körper reagiert trotzdem mit Anspannung, mit Rückzug.

00:04:34: Mit dem Impul sich verstecken zu wollen statt sich zu zeigen und vergleicht zieht dich aus deinem Körper raus.

00:04:43: statt zu spüren was gerade passiert Beobachtest du dich im Außen wie durch die Augen eines imaginären Kritikers?

00:04:55: In diesem Zustand wirst Du mir wahrscheinlich zustimmen kann der Körper ja nicht auf sexuelle Lust eingehen, nicht auf Erregung.

00:05:06: Kann sich wahrscheinlich überhaupt nicht fallen lassen und Erregungen braucht die Wahrnehmung im Hier-und-Jetzt die Anwesenheit von dir, von deinen Gedanken.

00:05:21: ein Kopf, der aber permanent damit beschäftigt ist irgendwelche Checklisten abzuarbeiten ob die Position gut ist, ob das Hauptbild gut ist etc.

00:05:33: der ist nicht anwesend.

00:05:37: und ein Wendepunkt kam bei Sabine über einen Satz ihres Mannes den sie zuerst als Kritik verstanden hat.

00:05:48: er hatte nämlich beiläufig erwähnt er hatte beilläufig etwas gesagt dass sie sofort als Anspielung auf ihre Figur gedeutet hat.

00:06:06: Und erst im Gespräch später stellte sich raus, dass er genau das Gegenteil meinte.

00:06:13: Ein Kompliment, das sie jahrelang nicht annehmen konnte weil ihr innerer Kritiker lauter war als die Zustimmung des Wohlwollen ihres Mannes.

00:06:27: und sie hat zu mir gesagt Nicole ich habe gedacht Ich muss aussehen wie mit dreißig.

00:06:33: dabei wollte mein Mann einfach nur mich.

00:06:39: Und was hier hilft, ist nicht den eigenen Körper schön zu reden.

00:06:45: Und positives Denken allein bringt jetzt auch nicht super viel wenn der Blick weiter von außen kommt.

00:06:54: Was hilft und auch unser Bienesfall geholfen hat Ist eine Übung in Wahrnehmung ohne Bewertungen.

00:07:07: Dafür muss ich jetzt ein bisschen ausholen weil Stell dir vor Du wärst der einzige Mensch auf dieser Welt.

00:07:18: Ja, vielleicht wenn du kannst und gerade nicht Auto fährst oder irgendetwas nebenbei machst was deine Konzentration braucht dann bitte setzt dich einmal kurz in einen Stuhl und schließt die Augen und stell dir vor... Du wärste der einzige mensch auf dieser welt.

00:07:37: Und du befindest dich grade an einem wunderschönen Sand strand Und vielleicht hast du Unterwäsche an, vielleicht ein Bikini.

00:07:50: Vielleicht bist du aber auch nackt.

00:07:52: Es ist niemand da der dich verurteilen würde.

00:07:59: Du hast auch in deinem Leben noch nie etwas von jemand anderem über deinen Körper sagen hören.

00:08:07: und jetzt Schau!

00:08:12: Vielleicht gehst du ans Wasser heran und schaust dann in das Wasser und siehst dein Spiegelbild und mit dem Bewusstsein, dass du die einzige Person bist.

00:08:24: Die erste Person, die deinen Körper überhaupt sehen kann!

00:08:31: Wie wundervoll ist dein Körper?

00:08:35: Was siehst Du?

00:08:36: alles Schönes an Deinem Körper?

00:08:42: Und jetzt kannst Du gerne die Augen wieder öffnen und das mal mit in einen Tag nehmen.

00:08:50: All diese Bewertungen, all diese Vergleiche, die kommen von außen, Ich wette, du hättest nie wenn Du die einzige Person auf der Welt wärst, wärst du nie auf die Idee gekommen dich zu verurteilen für vielleicht Falten, die in deinem Gesicht sind oder Für ein paar Funde zu viel.

00:09:17: Für Dälen am Oberschenkel Wenn sie dir überhaupt aufgefallen wäre.

00:09:24: und jetzt möchte ich Dir noch Eine Übung vorschlagen und zwar, stell dir vor deine allerweste Freundin oder deine Lieblingsschwester.

00:09:36: Oder eine Person die dir superm Herzen liegt.

00:09:40: Hätte jetzt die Aufgabe deinem Körper zu beschreiben wie wohlfollend, wie wertschätzend würde diese Person über deinen Körper sprechen?

00:09:56: Denk mal darüber nach!

00:10:00: Und jetzt Überleg dir, wie wertschätzend redest du selbst über dich?

00:10:09: Über dein Körper wenn niemand zuhört oder deine Selbstgespräche.

00:10:18: Und ich wette die Lücke zwischen beiden zeigt genau wo du jetzt gerade ansetzen kannst.

00:10:26: und ja egal ob es jetzt eine riesig klaffende Lücke ist zwischen dem was diese Person, die dir am Herzen liegt über deinen Körper sagt und wie du selber über deinem Körper sprichst oder ob es eine minimale kleine Abweichung ist.

00:10:43: Ich habe eine Übung mit Sabine gemacht und zwar dass sie sich vor den Spiegel stellt nicht um sich zu bewerten sondern einfach nur wahrzunehmen was sie sieht ohne Kommentar mit einer Note zu versehen oder einer Bewertung.

00:11:07: Das fiel ja anfangs sehr schwer und ich kenne so viele Frauen, die auf dem Weg schon begleitet habe wie mich selbst denen das schwer viel am Anfang in den Spiegel zu schauen.

00:11:20: Und mein Tipp an der Stelle ist immer erstmal einfach nur auf die Augen zu schauen Die eigenen Augen anzuschauen Nach Möglichkeit wirklich für zwei, drei Minuten einfach nur sich selbst in die Augen zu schauen oder dem Spiegelbild in den Augen zu schauen.

00:11:44: Und das hat Sabine auch gemacht und da war anfänglich ein richtiger Widerstand zu spüren.

00:11:53: Sie hat es trotzdem gemacht!

00:11:55: Und nach ein paar Tagen hat sie sich getraut... ...naja den Oberkörper dazu zu holen, sich den Oberkörper anzuschauen.

00:12:05: Das ganze Gesicht dem Oberkörper und so hat sie nach und nach immer mehr Körperteile dazugenommen bis sie sich irgendwann getraut hat, sich nackt vor ihr eigenes Spiegelbild zu stellen um was glaubst du was passiert ist?

00:12:27: Also Savina hat selber gesagt dass sie nach ein paar Wochen selbst erkannt hat das sie sich immer seltener Dabei ertappt hat sich mit anderen Körpern zu vergleichen.

00:12:42: Und falls das mal passiert ist, hat sie es sofort bemerkt.

00:12:48: und das ist der große Unterschied zu dem vorher was sie mir gesagt hat, sich nicht mehr im hellen ausziehen zu können und dem was hinterher passiert ist.

00:13:01: Sie hat ihren Körper angenommen, sie hat wertschätzende Übungen gemacht Wie gesagt, sie hat Kinder geboren.

00:13:13: Der Körper hat sich natürlich verändert aber diesen Körper wieder so annehmen zu können und ihn dafür wertzuschätzen und ihm zu danken dass das alles möglich war.

00:13:25: Das hat alles verändert!

00:13:28: Und wenn du merkst dass dein innerer Kritiker mit im Bett liegt und dir die Präsenz raubt Das, was wichtig ist um wirklich eine emotionale Connection zu deinem Partner herzustellen.

00:13:44: Überhaupt diese ganzen Emotionen zu spüren und wahrzunehmen in deinem Körper die Erregung fühlen zu können.

00:13:54: Dann lad ich dich ein, bucht dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir fünfzehn Minuten nur du und ich und dann schauen wir gemeinsam wo der Vergleich herkommt und wie du wieder in deinem eigenen Körper ankommst, statt ihn von außen zu kritisieren und zu beurteilen.

00:14:14: Den Link dazu findest Du in den Shownotes oder unter Nicole-intimacy.co.

00:14:21: schrägstrich Termin.

00:14:24: Ich freue mich sehr darauf dich kennenzulernen!

00:14:27: In diesem Sinne Let Love Be Your Energy Deine Nicole.