Was hinter der Notlüge steckt #171

00:00:01: Wie oft hast du in den letzten Monaten gesagt, so sei es zu müde oder hättest vielleicht Kopfschmerzen?

00:00:08: Und wie oft war das tatsächlich der Grund.

00:00:12: Ich bin Nicole Stuhl im Team- und Beziehungskotisch für Frauen die ihre Liebelust und Weiblichkeit zurück in ihr Leben holen möchten – und hier im Podcast «Lebe Sex & More» spreche ich ehrlich, sinnlich und unzensiert über das was zwischen euch passiert wenn ihr verloren geht zurückholst.

00:00:33: Hallo du Herz, so schön dass Du da bist!

00:00:35: Heute geht es um einen Satz den fast jede Frau schonmal ausgesprochen hat nämlich... Ich hab Kopfweh oder ich bin zu müde.

00:00:52: ja, lebt jetzt seit anderthalb Jahren mit ihrem neuen Partner zusammen.

00:01:06: Von außen betrachtet würde jeder sagen wow ein absoluter geiler neue Anfang der funktioniert.

00:01:14: und als sie das erste mal bei mir saß sagte sie einen Satz der mir bis heute noch so ein bisschen im Kopf nachklingt.

00:01:23: Sie hat mir nämlich gesagt sie hat irgendwann aufgehört zu zählen wie oft sie in den letzten Monaten müde war oder Kopfwerte.

00:01:34: Stell dir folgenden Abend vor, Andrea und ihr Partner sitzen beim Abendessen zusammen Und irgendwann legt er ganz beiläufig seine Hand auf ihr Knie und in Andreas Bauch zieht sich sofort etwas zusammen.

00:01:52: Ihr Herz schlägt schneller Die Gedanken rasen.

00:01:56: Gleich will er mehr.

00:01:58: Was sage ich jetzt?

00:02:00: Sie holt Tiefluft und sagt, ich habe schon wieder so ein Migräne-Anfall.

00:02:07: Er nickt, zieht sofort die Hand zurück, schaut weiter auf sein Essen, setzt sich vor den Fernseher und diese kurze unangenehme Situation fliegt vorbei.

00:02:22: Doch ein paar Minuten später kriegt etwas anderes in Andrea hoch eine Lehre Eine Distanz fühlt sie in ihrem Körper zu dem Mann, den sie ja liebt.

00:02:37: Und genau dieses Muster wiederholte sich Woche für Woche Tag für Tag abends am Wochenende im Urlaub.

00:02:47: Andrea war irgendwie immer müde oder hatte Kopfschmerzen und als wir dann in einer Sitzung einfach mal wirklich genauer drauf geschaut haben hat Andrea schnell erkannt okay Müdigkeit, Kopfschmerzen sind eigentlich nur eine fahrenscheidige Erklärung dafür.

00:03:09: Dass sie die sich gerne vorschiebt einfach weil das am wenigsten Fragen aufwirft.

00:03:18: und wer widerspricht denn bitte jemanden der sagt dass er Kopf schmerzen hat?

00:03:24: aber hinter diesem Satz hat sich etwas ganz anderes verborgen.

00:03:30: Andrea hatte nach ihrer Scheidung panische Angst davor, sich noch einmal richtig auf jemanden einzulassen.

00:03:38: Weil Nähe bedeutete für sie, oh das ist ein Risiko!

00:03:43: Es könnte sein dass ich verletzt werde es könnte sein das er mich verlässt.

00:03:48: es könnte seien dass es nicht funktioniert und Sex gehört zu den direktesten Formen von Nähe die es überhaupt gibt.

00:03:57: Denken wir darüber nach.

00:03:58: also Ich glaube Direkt, da kann es doch gar nicht sein als in der Sexualität.

00:04:06: Ihr schaut euch in die Augen, ihr seid euch so nah.

00:04:09: Ihr verschmelzt miteinander und Andrea hat's in einer Sitzung auf den Punkt gebracht und hat gesagt keine Lust zu haben war leichter auszusprechen als Schau.

00:04:24: ich habe total Panik davor dich zu verlieren Und jetzt wirds vielleicht ein bisschen nachvollziehbar weil dieses Muster begegnet mir meine Arbeit eigentlich andauernd.

00:04:37: Der Satz, ich habe keine Lust klingt nach einer Tatsache.

00:04:41: Er lässt sich aber schlecht diskutieren denn wer will schon mit jemandem Sex haben?

00:04:46: Da sagt er auf Ich hab Kopfschmerzen und bin viel zu müde erschöpft Und genau deshalb funktioniert der Satz ja auch so gut als Schutzschild.

00:04:57: Er beendet sofort irgendein Gespräch also es wird im Keim erstickt bevor die entscheidende Frage überhaupt gestellt werden kann.

00:05:08: Und die Frage würde dann lauten, na ja, wovor schütze ich mich denn gerade wirklich?

00:05:16: Vor Enttäuschung vor Kontrollverlust was auch sehr häufig vorkommt oder davor dass mich jemand als Mensch wirklich erkennt und dann vielleicht trotzdem geht.

00:05:34: Jeder Zuhörer hier versteht, jede Zuhöhrerin.

00:05:39: Hier ist eine ganz klare Erklärung dahinter – nämlich dein Körper merkt sich jede Verletzung!

00:05:48: Nach Andrea Scheidung hatte ihr Nervensystem eine Lektion gelernt das nämlich Nähe weh tun kann und ab diesem Moment hat ihr Körper versucht sie zu beschützen indem er bei jedem Anzeichen von Nähe automatisch auf Abwehr ging, ganz ohne dass Andrea das bewusst entschieden hätte.

00:06:14: Ihr Kopf wusste schon längst mein Partner ist lieb zu mir.

00:06:18: ich bin sicher ich fühl mich geborgen.

00:06:22: aber ihr Körper hat es noch nicht verstanden.

00:06:25: und das durfte der Körper lernen weil ein Signal das genau auf dieses Muster hindeutet dem Körper signalisiert, hey du sagst keine Lust spürst aber gleichzeitig eine Sehnsucht nach Nähe.

00:06:43: Nur eben nicht nach der Art von Nähe die dir jetzt gerade in den Moment angeboten wird.

00:06:50: und dieser Unterschied ist sehr entscheidend denn dann geht es selten um deinen Körper.

00:06:56: Dann geht das nämlich um Sicherheit Geborgenheit.

00:07:01: Und gemeinsam haben Andrea und ich für sie eine Routine entwickelt, die absolut simpel klingt und trotzdem so viel bewirkt.

00:07:14: Bevor sie diesen Standard-Satz also ihren Standardsatz ausgesprochen hat sollte sie immer erst einmal tief und bewusst durchatmen.

00:07:25: So einen ganz tiefen Atemzug nehmen und einfach für ein paar Sekunden in ihren Körper einchecken, sich ein bisschen Zeit verschaffen um zu prüfen was da tatsächlich vor sich geht.

00:07:45: Weil sie hat mir gesagt dass es manchmal tatsächlich Erschöpfung war.

00:07:55: aber ganz oft steckte bei Andrea etwas anderes dahinter nämlich eine Anspannung, eine Sorge.

00:08:04: der Gedanke an die letzte Beziehung Und diese Unterscheidung überhaupt erstmal wahrzunehmen, das hat Andrea am Anfang so ein bisschen Überwindungen gekostet.

00:08:18: Ist ja auch klar also mitten in so einer vertrauten Situation erst mal inne zu halten und in sich hineinzuspüren und ehrlich nachzufragen was ist hier gerade wirklich los?

00:08:33: Das fühlt sich doch erstmal komisch an haben wir ja nicht gelernt Machen wir doch sonst auch selten.

00:08:40: Aber es hat den gewünschten Effekt gebracht, weil der zweite Schritt, der bestand darin das Ergebnis oder vielmehr das was sie aus diesem kurzen Moment für sich reflektieren konnte wenn Sie in die Innenschau gingen Auszusprechen statt sofort wieder auf die Bremse zu treten und zu sagen hey ich bin müde ich habe Kopfschmerzen whatever Einsatz wie ich merke, dass ich jetzt gerade irgendwie so ein bisschen verhalten bin.

00:09:13: Das hat aber nichts mit dir zu tun das kann zum Gespräch einladen.

00:09:19: Das öffnet auf jeden Fall den Raum um sich Gedanken darüber zu machen sich mit dem Partner darüber auszutauschen statt dieser Standard Satz der halt irgendwie keine Lust zulässt und Beide Partner sich wieder voneinander abwenden.

00:09:44: und was ich auch nachvollziehen kann, was Andrea mir geschildert hat war Als sie das dann das erste mal so laut ausgesprochen hat.

00:09:53: Dann hat sich das für Sie so richtig Ja verletzlich angefühlt Und sie hat mir erzählt dass ihre Stimme gezittert hat als sie diesen Satz zum ersten Mal laut aus gesprochen hat.

00:10:11: Es war diese leichte Sorge, die da mitschwang.

00:10:14: so von wegen was wenn er mich auslacht oder nachfragt.

00:10:19: Wenn der Druck macht und enttäuscht ist.

00:10:23: Weißt du, was passiert ist?

00:10:25: Ihr Partner hat ganz anders reagiert als sie es in ihrem Worst Case-Szenario, das sie im Kopf hatte sich ausgemalt hat.

00:10:37: Er hat nämlich mit Verständnis reagiert!

00:10:40: Er hat ihr genau das gegeben, was sie brauchte.

00:10:43: Und instinktiv glaube ich weiß jeder, was der Partner dann braucht wenn er so etwas erst mal sich traut laut auszusprechen und es war so ein game-changing Moment für die beiden.

00:10:58: Und Andrea hat mir nach ein paar Wochen erzählt... Ich habe meinen Partner erzählt wovor ich wirklich Angst habe und er hatte ruhig reagiert.

00:11:06: mit Geduld kein Druck!

00:11:11: führen wir tiefe, nähernde Gespräche und Nähe fühlt sich für mich viel sicherer mittlerweile an.

00:11:22: Und das ist die Erleichterung um die es hier geht weil ich weiß dass so viele Frauen da draußen genau dieses Problem haben.

00:11:30: Dass sie denken ah ich will zwar aber irgendwie auch nicht und schieben dann irgendwas vor Und es wird nie mit dem Partner über die eigentlichen Ursachen gesprochen.

00:11:44: Über die Gründe, die Frau hat, warum sie keine Lust hat und das Ganze... Schau!

00:11:51: Ich erzähle immer aus der Perspektive der Frau.

00:11:53: ich bin ja selber eine Frau und ich kann mich da so gut hineinversetzen.

00:11:58: Das ganz betrifft natürlich aber auch Männer.

00:12:01: also es gibt den umgekehrten Fall.

00:12:04: Aber Da ich mit ganz vielen Frauen zusammen arbeite, schildere hier immer diese Geschichte aus der Sicht der Frau.

00:12:12: Ich habe nämlich in den letzten Tagen sehr viele Zuschriften bekommen von Männern die sagen ja es geht immer nur um Frauen und wie ist das denn bei Männern?

00:12:21: Männer haben ähnliche Probleme als Frauen.

00:12:24: Die sind ein bisschen anders gelagert.

00:12:26: aber auch beim Männern kommt sowas vor.

00:12:29: Und ich kann euch aus Erfahrung sagen... Sprich mit deiner Partnerin, sprich mit deinem Partners.

00:12:36: macht einfach so einen Unterschied.

00:12:39: Er kann ja nicht in deinen hübschen Kopf hineinschauen.

00:12:41: er weiß ja nicht was du für Gedanken hast was in dir vorgeht.

00:12:46: Das ist deine Wahrnehmung und niemand Kann wissen was du denkst was du fühlst Und wie dein Körper reagiert.

00:12:56: Deshalb ist es so wichtig das mitzuteilen Mit dem Menschen den Du liebst dass kein Lust bei dir öfter eine Tarnung ist als eine ehrliche Aussage bei deinem Körper, dann lad ich dich ein.

00:13:14: Buch dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir – fünfzehn Minuten nur du und ich!

00:13:19: Und dann schauen wir gemeinsam was sich hinter dem Satz wirklich verbirgt und wie Du das ansprechen kannst ohne Dich dabei bloßzustellen oder das Gefühl zu haben, dass die Scham Dich überkommt.

00:13:32: Den Link Zu meinem Kalender findest du in den Shownotes oder unter Nicole-intimacy.co-termin.

00:13:41: Ich freue mich riesig auf dich!

00:13:43: In diesem Sinne, let love be your energy Deine Nicole.